ezine.bg»Статии»Спорт и Диети»Диети»Диети за отслабване с диня

Диети за отслабване с диня

Аника ВойтАника Войт
Експерт
111191
Диета за отслабване с диня
Еластични фитнес ленти с дръжки и педали + ръководство
Качество без компромис:
Еластични фитнес ленти с дръжки и педали + ръководство
29.00 лв.
Виж ››

Редовната консумация на диня е полезна за здравето, помага за нормализиране на нивата на холестерола, а също така е ефективен антиоксидант.

Динята съдържа витамини и минерали, има диуретични и холеретични свойства и помага за прочистването на организма от токсини. Да похапваме вкусна диня видимо задоволява глада. Това позволява динята да се използва като основа на диета за отслабване.

Има няколко варианта за динената диета. В някои случаи може да ви помогне да свалите до 10 кг на седмица.

Най-трудният вариант е монодиета с диня. Максималната продължителност тук е седем дни. Не можете да приложите тази диета повече от седмица, тъй като монодиетите не дават на тялото пълноценен набор от хранителни вещества. Преди да започнете, трябва да изчислите за себе си индивидуална дневна норма - за 10 кг тегло, трябва да изядете 1 кг плодове. Тоест, с тегло 70 кг, трябва да ядете 7 кг диня на ден. Това количество се яде на пет до шест хранения, между които трябва да минат поне три часа. Не можете да ядете друга храна, освен това можете да пиете минерална вода или билков чай с мед.

Динено-протеиновата диета също е известна. При нея в допълнение към динята, можете да ядете протеинови храни. Количеството диня се изчислява по същия начин, както при монодиетата.

Диня

През първия ден се яде диня, четири супени лъжици извара или кофичка натурално кисело мляко за закуска/чай без подсладители.

Междина закуска - диня/ вода, чай без подсладители.

За обяд можете да изядете 80 г пуешко филе, диня/чай без подсладители.

За вечеря - порция варена риба, след това яжте диня/чай без подсладители.

Преди лягане можете да изядете малко повече диня/чай без подсладители.

На втория ден към динята се добавят 100 г варена леща, едно меко сварено яйце, за обяд - сьомга на пара, чаша зелен чай, за вечеря - калмари с лимонов сок.

На третия ден можете да добавите елда на пара, парче нискомаслено сирене за закуска, за обяд - 150 г пуйка, чаша чай без захар, за вечеря - омлет, направен само от протеини, кофичка неподсладено кисело мляко.

На четвъртия ден към динята се добавят салата от риба тон със зелен фасул за закуска, пилешки бульон и хляб с трици за обяд и салата от морски дарове за вечеря.

На петия ден за закуска - пет супени лъжици гранулирана извара, за обяд - 100 г всяко варено диетично месо, за вечеря добавят кисело мляко към динята. Всичко това трябва да се консумира, като се ядат филийки диня.

На шестия ден можете да ядете варено яйце за закуска, чаша рибен/пилешки бульон за обяд и варена сьомга за вечеря.

Включете риба в диетата с диня

През последния седми ден сутрин се добавят към динята не повече от 250 г кисело мляко, задушен заек/пиле на обяд, един чийзкейк с грис за следобедна закуска и нискомаслено кисело мляко за вечер.

Протеиновата диета с диня е противопоказана за хора с бъбречни и чернодробни заболявания - употребата на дини и протеинови храни може да изостри хроничните заболявания. Не е препоръчителна тази диета и за хора с диабет, проблеми със стомашно-чревния тракт и червата.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest