Липсата на енергия и нездравият вид са прояви на пролетната умора, която обзема често човека в края на зимата. Дължи се на застоял начин на живот, зимното тежко хранене, поради което се натрупват много токсини в тялото, както и излишни мазнини.
Ако нещата не са излезли напълно от контрол, е достатъчна една лека пролетна диета, за да си възвърнем визията и живеца. Пролетните диети са основно пречистващи, защото се основават на сезонни зеленчуци, наситени с витамини и минерали.
Нископротеиновите продукти са в основата на храненето, а богатите на сложни въглехидрати и хранителна целулоза природни продукти я правят и здравословна. Консумацията на мазнини и захари и добре да се избягва. Така пречистващата диета ще подпомогне и свалянето на натрупаните свръх килограми.
По своята същност всяка пролетна диета е отлично балансиран хранителен режим и затова не е гладуване. Тя предполага засищане основно със зеленчуци и плодове, като се избягват само тези, в които въглехидратите са концентрирани в много големи количества, като в бананите примерно.
Друго условие за успешно проведена диета е добрата хидратация на тялото. Минералната вода, зеленият чай, както и кисело-млечни продукти са подходящи за състава на хранителния режим.
Тези общи насоки могат да помогнат на всеки да си състави собствен здравословен план на хранене. Ето един примерен вариант на пролетна диета със зеленчуци.
Закуска
- Сирене, не повече от 120-130 грама
- Препечен хляб - 1-2 филийки
- Лъжичка мед за укрепване на тялото
- Зелен чай без захар за хидратация.
Обяд
- Зеленчукова супа от любим зеленчук или от няколко вкусно комбиниращи се
- Нетлъсто меко - пилешко, заешко, телешко
Вечеря
- Сухари или препечен хляб
- Сирене за тях
- Зеленчуци в сурово състояние на салата или печени и овкусени
- Плод и диетично кисело мляко
Преди всяко основно хранене на зеленчуковата диета е нужно да се изпива чаша вода - минерална или изворна, но не и газирана. През целия ден трябва да се приема вода, като дневното количество е добре да бъде 2-3 литра, за да се изчисти и хидратира тялото.
Открийте тук още упражнения, съвети за отслабване и различни диети.
