Диета за отслабване! Тези три думи предизвикват скука и обезсърчават мнозина. Но с тези диетични смутита за контролиране на теглото, ще се радвате на перфектна фигура. Приемайте някое от тях вместо закуска или между храненията и ще се чувствате и изглеждате по-добре.
Смути от ягоди, моркови и цвекло
Режимите за отслабване трябва да включват цвекло, защото то помага за повишаване на издръжливостта и по този начин ви позволява да тренирате по-дълго по време, без да се чувствате изтощени.
То има високо ниво на разтворими и неразтворими фибри, които помагат за загуба на тегло. Морковите също имат ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри. Антоцианините и алагиновата киселина в ягодите намаляват възпалението и възстановяват функциите на хормоните за намаляване на теглото. Това диетично смути е не само засищащо, но и вкусно.
Смути от киви и краставици
Краставицата помага за здравословно отслабване - пълна е с вода и с ниско съдържание на натрий, намалява подуването и задържането на вода. Включва само 45 калории и е удивително нискокалорична съставка за диетично смути.
Плодовете киви са пълни с витамини и са с ниско съдържание на калории. Кивито също така е богато на диетични фибри, които ви поддържат сити много по-дълго.
Смути с джинджифил
Смути с джинджифил е много освежаващ избор. Известно е, че джинджифилът има много ползи за здравето, особено ценен е заради своите противовъзпалителни свойства, които помагат на храносмилателната система. Той се използва като средство за отслабване, тъй като забързва метаболизма.
От друга страна, лимонът е още една от мощните съставки, които насърчават здравето. Лимонът също се бори със задържането на течности, помага за детоксикация на тялото и допринася за намаляване на подуването и дискомфорт в корема.
Смути с ябълки и чушки
Трябва да се включат чушки в менюто, когато се обмислят диети за отслабване. Ярко оцветените чушки (особено червените) са богати на капсаицин, който повишава телесната температура и ускорява метаболизма; по този начин ви помага да изгаряте калории.
Ябълките са с ниско съдържание на мазнини и натрий и богати на фибри, което го прави идеалната храна за естествено отслабване. Ябълките също са богати на витамини и минерали и следователно смутито с тях е идеално средство не само за отслабване, но и за поддържане на добро здраве.
Смути от краставици и ананас
Освежаващият тропически плод е вкусен и чудесен за отслабване не само защото е с високо съдържание на фибри и вода, но и защото има киселини. Краставицата има ниско съдържание на калории и високо съдържание на вода.
Разгледайте още и упражнения за отслабване и вкусни диетични супи.
