Чрез въвеждане на един нов полезен навик месечно можем значително да подобрим здравето си, без да забележим даже. Това е твърдение на двама руски професори. Ето и техните лесни и приятни за изпълнение съвети за здраве, които всеки може да изпробва.
Март месец е подходящо време за укрепване на сърцето. Това може да стане с ежедневни разходки на чист въздух. Най-добре продължителността им да бъде четвърт или половин час.
През април месец излизането на чист въздух също е добра препоръка, но това вече трябва да става със слънчеви очила.
За месец май съветът е интересен. Препоръчва се лягането вечер да става четвърт час по-рано всяка седмица. Обяснението за тази препоръка е, че ранното лягане помага на тялото да произвежда мелатонин, поддържащ здравето и младостта.
За юни месец, който се явява първи летен, съветът е очакван - защита от ултравиолетовите лъчи с шапка и слънцезащитен крем. Ултравиолетовите лъчи водят до преждевременно стареене и предизвикват поява на бръчки.
За юли се дава препоръка да се консумират повече плодове и зеленчуци, които да осигурят на тялото възможно най-много витамини и други полезни вещества.
За август се препоръчва намаляване на количеството приета храна. Това също може да стане неусетно. Достатъчно е да се подменят съдовете за хранене с по-малки. Така визуално чинията ще бъде пълна, лъжицата и вилицата ще се поднасят към устата пълни с храна, но приетото количество ще е почти наполовина.
През септември основната грижа за здравето се препоръчва да бъде имунизацията срещу грип, което да укрепи имунната система.
През октомври предстои едно от най-трудните решения и привеждането му в действие - лишаване от сладко.
През ноември съветът за здраве гласи да се намали количеството на приемани въглехидрати - белият ориз трябва да се замени с кафяв, а белият хляб с черен или пълнозърнест.
За последния месец от годината най-добрата грижа ще бъде постигната с дейности, насочени към психичното здраве.
Кратката медитация или слушането на успокояваща музика имат чудесен ефект, ако се отделят няколко минути всеки ден за личен релакс.
През януари и февруари заложете на гимнастика или фитнес. В съчетание със сауна, това е добър начин да се грижите за здравето си.
