Авокадото, чието научно название е Persea Americana, е плод, който не само принадлежи към групата на суперхраните, но се използва и за лечебни цели. В природата се среща предимно в тропическите райони на Южна и Централна Америка, но за наша радост можем да си го закупим и от близкия квартален магазин.
За разлика от повечето плодове, които са съставени предимно от въглехидрати, авокадото дарява организма ни с много здравословни мазнини.
Необичайният му хранителен състав носи много ползи за човешкото здраве, които ще изброим в следните редове.
Авокадото за борбата с излишните килограми
Още в началото ще уточним, че авокадото може да намали телесното ни тегло поради факта, че то има много високо съдържание на хранителни вещества и бързо задоволява апетита ни. Превъзходен източник е на витамините В6, С, К и Е, на робифлавин, ниацин, калий, магнезий и фолиева киселина. Представлява истинска бомба от здравословни мазнини, която ни помага да се чувстваме сити между отделните хранения. Подпомага храносмилането ни и ни предпазва от запек.
Включвайте авокадо ежедневно в менюто си, но и не прекалявайте с количествата му, защото то все пак съдържа близо два пъти повече калории от бананите и близо три пъти повече от крушите и ябълките. Както се казва - консумирайте го редовно, но без да прекалявате.
Авокадото ни предпазва от сърдечно- съдови заболявания
В 100 г от този вълшебен плод има 76 милиграма бета ситостерол, който способства поддържането на здравословни нива на холестерола, което от своя страна подобрява здравето на сърцето. Консумацията на авокадо води до понижаване на кръвното налягане, като същевременно се повишават нивата на т. нар. добър холестерол.
Авокадото ни предпазва от депресия
Последни проучвания показват, че има тясна връзка между депресията и ниските нива на фолиева киселина, а авокадото е богато именно на фолиева киселина.
Авокадото се грижи за здравето на плода ни
В случай че вече сте изкарали бременност, то сигурно помните, че гинекологът ви е предписвал да приемате фолиева киселина на таблетки. Е, с консумацията на авокадо можете да си набавите още повече фолиева киселина.
Авокадото се грижи за здравето на очите
Съдържащите се в това зелено плодче зеакстин и лутеин способстват за подобрение на зрението ни, като могат дори да намалят вредното влияние на UV лъчите, които достигат до очите ни. Всички знаем, че с напредване на възрастта зрението ни се влошава, но редовната консумация на авокадо може по естествен път да забави този процес.
Авокадото се грижи за здравето на костите ни
Авокадото е богато на витамин К, който играе важна роля за здравето на костите и ни предпазва от редица заболявания, включително и остеопороза.
Авокадото се грижи за красотата ни
Авокадото е чудесен източник на витамин Е, който по естествен начин се грижи за външния ни вид, като подобрява състоянието на кожата и косата ни. Това е и причината авокадо да присъства в много кремове и маски за лице, както и в продукти, предназначени за здрава и бляскава коса.
Не на последно място, е важно да споменем, че макар все още да няма категорични доказателства, се предполага, че редовната консумация на авокадо може да ни предпази от някои ракови заболявания.
Или както казва английската писателка и поетеса Лора Докрил „…като цяло носете авокадо в джоба си и ще почувствате, че животът ви се е променил към по-добро.“
