Авокадото е сред плодовете с невероятен вкус. Наред с това е богато на хранителни вещества и мазнини и придава мека и приятна текстура на всяко ястие, в което се добавя. Тази истинска чудотворна храна от природата заслужава да присъства в менюто всеки ден заради неизброимите му ползи. Ето какво ще стане, ако ядете по едно авокадо всеки ден:
Авокадото е полезно за сърцето
Мононесаситените мазнини, наричани още здравословни мазнини, които се съдържат в големи количества в авокадото, са от полза за сърцето. Те намаляват количеството на лошия холестерол в кръвта и снижават риска от инфаркти и инсулти.
Антиоксидантите в състава пречат на оксидативния стрес в кръвоносните съдове и лекуват възпаленията. Едно авокадо на ден подобрява притока на кръв и оттам подкрепя цялостното състояние на сърдечно-съдовата система. Така че смело хапвайте филийки с авокадо или свежи салати.
Авокадото стимулира загубата на тегло
Една богата на мазнини храна като авокадото помага за намаляване на теглото заради високото съдържание на мазнини и фибри, което засища. Още една причина да хапвате традиционно гуакамоле или разядките от авокадо.
Авокадото намалява риска от диабет
Авокадото е отличен природен продукт за регулиране на нивата на кръвна захар. Въпреки че авокадото добавя калории в храната, то не увеличава нивата на кръвната захар.
Авокадото подобрява зрителната острота
Лутеинът и зеаксантинът са много важни за доброто зрение. Авокадото съдържа и двете вещества в големи количества. Интересна новина е, че авокадото е най-добрият източник на лутеин сред изследвани още 20 други храни, които го съдържат.
Едно авокадо на ден за красива коса и кожа
Същите вещества - лутеин и зеаксантин са основната бариера през вредните утра виолетови лъчи и окислителните процеси, които предизвикват. Заради това се случва преждевременното стареене на кожата и косата. Съдържащият се в авокадото витамин Е неутрализира свободните радикали, които повреждат структурата на тъканите.
Авокадото подобрява храносмилането
Диетичните фибри са сред полезните съставки на авокадото. Само в половин плод те са около 5 грама и приемането им с храната предотвратява запек и поддържа здравословно храносмилане. Фибрите също така засищат и пречат на натрупването на излишно тегло, следствие на по-честия прием на храна.
Витамините в състава са профилактика на всякакви инфекции в храносмилателния тракт, преграда са пред рака на дебелото черво и на стомаха.
Авокадото подобрява съня
Хапването на авокадо всеки ден преди сън, освен че ще създаде приятно усещане заради страхотния вкус, ще зареди тялото с магнезий, който предпазва от мускулни крампи по време на сън. Той е антистресово хранително вещество и това е още една причина да приготвяте различни салати с авокадо всеки ден.
Виж също как се отслабва с авокадо, за какво е полезно маслото от авокадо и как да си направиш маска с маслото от авокадо.
