Сред мъдрите мисли на хората е и тази, че една жена е най-красива когато е бременна. Тя буквално разцъфва пред очите ни и се озарява.
Да, така твърдят хората и вторият триместър би трябвало да е най-хубав и за самата бременна жена. Гаденето вероятно вече е преминало, а коремът все още не е прекалено голям и не ѝ тежи.
Какво точно се случва по време на втория триместър от бременността и какво е разрешено и съответно забранено да се прави през него?
Вторият триместър на бременността започва от 13-тата гестационна седмица и продължава до 26-тата. Характерно за него е активното развитие на бебето, както и че вече може да се определи пола му.
Ако през първия триместър от бременността сте имали липса на апетит, то сега той ще се възвърне и въпросът със здравословното хранене е от огромно значение за вас. Не вярвайте на приказките, че трябва да се храните за двама. Нищо подобно.
Трябва да се храните балансирано и с разум, защото някои храни ще са от полза за вас и плода ви, докато други е добре да избягвате.
Тук ще изброим на какво трябва да са богати храните, които консумирате, за да сте сигурни, че полагате необходимите грижи за вашето собствено здраве и това на плода ви, което разбира се, се случваше и през първия триместър.
Полезно през втори триместър на бременността
Храни, богати на протеини
Наблегнете на най-полезните храни за бременни. Освен месо, богати на протеини са и лещата, нахута, боба и морските дарове. С консумацията на богати на протеини храни ще подпомогнете развитието на мозъка и тъканите на плода и същевременно ще се грижите за здравето на матката и гърдите си.
Храни, богати на калций
Богати на калций храни са овесените ядки, млякото и млечните продукти, чия, бадеми, листните зеленчуци и др. Всички те способстват за развитието на нервите, костите, кръвоносната система и мускулите на оформящия се вече плод.
Храни, богати на желязо
За да поощрите преноса на кислород до плода включвайте в хранителния си режим редовно месо, яйца, ядки и листни зеленчуци.
Храни, богати на Омега-3 мастни киселини
Ако консумирате редовно чия, ленено семе, рибено масло и някои водорасли не само че ще намалите риска от прееклампсия, преждевременно раждане и следродилна депресия, но и ще осигурите оптимално развитие на мозъка, имунната и нервната система, сърцето и зрението.
Храни, богати на витамин D
Яйчният жълтък, телешкият дроб и мазните риби са много богати на витамин D, който се грижи за оформянето на зъбките и костите на плода.
Храни, богати на фолиева киселина
Овесените ядки, пълнозърнестите храни, листните зеленчуци и портокалите са добри източници на фолиева киселина. Тя от своя страна предотвратява появата на дефекти и малформации в плода.
През второто тримесечие от бременността освен да спазвате балансиран хранителен режим и да посещавате редовно гинеколога си, трябва да се погрижите и за релаксацията си. Това може да се постигне чрез медитация, йога за бременни, релаксираща музика, приятно четиво и взимане на топъл (не горещ! ) душ.
Редовните разходки, упражнения (не тежки! ) и други активности не само че ще укрепят мускулите ви и ще подготвят тялото ви за предстоящото раждане, но и ще ви помогнат да се върнете бързо във форма след него.
Забранено през втори триместър на бременността
Дотук с препоръчителните и позволени неща, характерни за втория триместър от бременността.
Ето какво обаче трябва да избягвате през този период:
Не се преуморявайте и не взимайте нощни часове!
Не работете на места, в които влажността на въздуха е ниска!
Не стойте в помещения, в които е прекалено топло или прекалено студено!
Не консумирайте алкохолни напитки, цигари и опасни за бременността медикаменти!
Не позволявайте организма ви да се дехидратира!
Избягвайте кафето и енергийните напитки!
Не консумирайте храни с високо съдържание на живак!
Както виждате нищо чак толкова трудно. Подсещаме ви и че през втория триместър на бременността е добре вече да информирате шефа си за състоянието си.
Вижте също какво следва в трети триместър.
