Целулитът е един от най-често срещаните козметични проблеми при жените, независимо от възрастта или теглото им. Борбата с него изисква комплексен подход – балансирано хранене, редовна физическа активност и, разбира се, достатъчен прием на вода.
Но по колко точно вода трябва да пием, за да подпомогнем кожата си и да намалим нежелания портокалов ефект.
Водата е жизненоважна за правилното функциониране на организма. Тя спомага за изхвърлянето на токсините, подобрява циркулацията на кръвта и лимфата и хидратира кожата. Недостатъчният прием на вода може да доведе до задържане на течности и натрупване на токсини, което само задълбочава проблема с целулита.
Колко вода трябва да пием дневно?
Стандартната препоръка за прием на вода при целулит е около 30-35 мл на килограм телесно тегло. Това означава, че ако тежите 60 кг, оптималното количество вода за вас е между 1.8 и 2.1 литра дневно. Разбира се, тези нужди могат да варират в зависимост от нивото на физическа активност, температурата на околната среда и индивидуалния метаболизъм.
Кога и как да пием вода за най-добър ефект?
За да подпомогнете редуцирането на целулита, опитайте се да разпределяте приема на вода равномерно през целия ден:
Започнете сутринта с чаша топла вода с лимон – това ще активизира метаболизма и ще подпомогне храносмилането.
Пийте преди хранене – около 20-30 минути преди хранене, за да подпомогнете храносмилането и да предотвратите преяждането.
Избягвайте големи количества вода по време на хранене, за да не разреждате стомашните сокове.
При целулит пийте повече вода след тренировка, за да компенсирате загубените течности и да стимулирате детоксикацията.
Полезни съвети за по-добра хидратация
Ако ви е трудно да пиете достатъчно вода през деня, можете да:
Добавяте парченца плодове или билки за по-приятен вкус.
Консумирате повече храни срещу целулит с високо водно съдържание като краставици, диня и целина.
Ползвате приложение или аларма, която да ви напомня за приема на вода.
Приемът на достатъчно вода е едно от най-важните и лесни неща, които можем да направим в борбата с портокаловата кожа.
В комбинация със здравословен начин на живот, хидратацията може да направи кожата ни по-гладка, по-еластична и по-сияйна. Не забравяйте – малките стъпки водят до големи резултати!
Вижте също кои са ефективните упражнения при целулит и какво трябва да знаем, когато избираме антицелулитни кремове.
