Пукането на ставите може да изглежда обезпокоително, но няма нужда да се притеснявате, ако не изпитвате болка или подуване. Ако искате да сведете до минимум скърцащите стави, ключът е да останете активни. Движението помага за разпределението на смазващите течности в ставите ви, което може да намали напукването и да насърчи цялостното здраве на ставите.
Разтягайте се и упражнявайте рутинно и практикувайте здравословна механика на тялото по време на всичките си ежедневни дейности. Ако почувствате болка или подуване, или ако чуете тихо пукане вместо високо пукане, потърсете медицинска помощ, вместо да се опитвате да се разтягате или да правите упражнения.
Звуците, които чувате, идващи от вашите стави, могат да бъдат описани по различен начин, като например:
- Щракане: Тих шум, който се появява при сгънато и след това изпънато коляно.
- Тракане: Единичен, силен звук след освобождаване на съпротивлението от ставата.
- Пукане: Звук, който се повтаря след известно време по време на непрекъснато движение.
- Смилане или стържене: Шум, който звучи като постоянно драскане.
- Прещракване: експлозивен звук, който е внезапен.
Възможно е по всяко време да почувствате пукащи стави. Може да забележите шум в ставите по различни причини. Най-честите от тях са:
- Изтичане на газ: Шумовете от пукане понякога са просто газови мехурчета, спукващи се в течността, която заобикаля ставата. Тази течност или синовиална течност е пълна с газове като кислород, азот и въглероден диоксид. Тези газове се отделят, ако счупите кокалчетата си например, и се образуват мехурчета.
- Съвместен контакт: Хрущялът действа като възглавница между костните повърхности на вашите стави. Ставите могат да издават шум, тъй като хрущялът се износва и костите се трият една в друга.
- Движение на връзки и сухожилия: Може да чуете звука на вашите връзки и сухожилия, които се разтягат и освобождават. Можете да чуете пукане или тракане, когато ставите се връщат на първоначалното си място след леко изместване.
- Стегнати сухожилия и стави: Може да имате стегнати мускули или сухожилия, ако чувате тези звуци по-често, когато многократно движите ставата. Тихото щракане или пукане може да е звукът от стегнати мускули или сухожилия, движещи се върху костна структура, ако правите упражнения във фитнеса.
Причини за болезнено пукане на ставите
Възможно е да имате пукащи или болезнени стави по няколко причини. Възможните причини включват:
- Бурсит: Бурсата или подложката между костите на вашите стави се подува с течност, което може да причини пукане на ставите.
- Наранявания на менискуса или сухожилията: Нараняванията на хрущяла (менискуса) между пищяла и бедрените кости или на съединителната тъкан (лигаментите) между костите могат да доведат до напукване на ставите.
- Разкъсване на корена на менискуса: Разкъсването на менискуса може да доведе до пукане на ставите.
- Остеоартрит: Този тип артрит може да причини намален хрущял и болезнени, подути стави.
Как да спрем пукането на ставите
Движението е един от най-добрите начини за предпазване на ставите от шум или увреждане. Редовните упражнения помагат да поддържате мускулите си силни, което също поддържа вашите стави.
Няколко вида упражнения могат да помогнат при видове артрит, особено остеоартрит на коляното.
Тези упражнения включват:
- Водни упражнения като акваеробика
- Обучение за баланс
- Невромускулно упражнение, което може да включва основни и плиометрични упражнения за подобряване на баланса и стабилността на ставите
- Обучение за проприоцепция, което включва упражнения за баланс
- Внимателното разтягане на засегнатата става и околните мускули може да намали пукането.
Също, опитайте се да сведете до минимум нараняванията, свързани със ставите, ако е възможно. Това означава да се уверите, че носите правилната екипировка, за да защитите ставите си, особено ако спортувате.
Медицински лечения
Някои медицински лечения могат да намалят напукването и пукането. Лечението на пукащите стави зависи от това какво причинява шумовете. Физическата терапия и скобите, например, могат да бъдат полезни за хора с остеоартрит.
Хирургията може да бъде по-подходящият избор за разкъсвания на менискус, които не се разрешават с нехирургично лечение.
Кога да посетите лекар?
Шумовете от ставите обикновено не са причина за безпокойство. Необходимостта от търсене на медицинска помощ се променя, ако имате други симптоми със ставни шумове. Най-добре е да посетите лекар всеки път, когато имате болка, подуване или потенциално натрупване на течност, което се случва с пукане или тракане на ставите. Те могат да ви помогнат да разберете причината, ако не сте сигурни защо се появяват болката и пукането.
Вижте също естествените противовъзпалителни средства при болни стави и топ съвети за здрави стави.
