Професор Стив Хоукс от университета Бригъл Йънг сподели, че е отслабнал с 20 килограма, доверявайки се на интуитивното хранене. Подобен принцип е наистина иновативен, понеже повечето диети съветват да се придържаме към определени правила.
Но интуитивното хранене казва, че трябва да хапваме това, което ни се яде. Това е най-ефективният метод, чрез който да доставите на тялото си нужните му вещества.
Единственият принцип на този вид диети е да се вслушате в глада си. Яжте това, което наистина ви се хапва и когато сте гладни, без да се съобразявате с каквито и да е режими.
Трябва да следвате нуждите на тялото си и когато например усетите, че сте сити, да спрете да се храните независимо че ястието може да е истинска наслада за устата.
Хората, които прекаляват с количеството приета храна, го правят не за да се чувстват сити, а за да се почувстват по-добре. Преяждането е сред най-използваните методи за облекчаване на стреса, тревожността и тъгата.
Ако използвате храната, за да повдигнете духа си и за вас тя е източник на удоволствие за живота, определено ще имате проблеми с теглото и съответно със здравето.
Човек може да се пристрасти към вредните храни така както се пристрастява към тютюнопушенето и наркотиците. Ако често усещате, че често ви се хапва еднотипна храна като например нещо сладко, мазно или солено, то вие сте пристрастени.
И също както се отказват цигари, трябва да направите опит да ограничите пристрастяващия продукт в менюто си. Проблемите със стомаха, отделителната система и физиката като цяло са ясен сигнал, че тялото ви обработва нещо, което му вреди.
За да се храните интуитивно, разглеждайте снимки на различни храни и вижте кое ви привлича най-силно. Това ще определи какво трябва да хапнете и към какво сте пристрастени.
Когато откриете адикцията си, опитайте се да я ограничите в менюто си и да я заместите с по-здравословни алтернативи. Също така се хранете, когато се почувствате гладни, а не следете опредени часове, защото това тормози организма ви.
