Неконтролираното желание за сладко е често срещано явление в ежедневието и няма връзка с предпочитанието към сладки храни, защото става дума за силна нужда от такава храна. Това поведение има своите причини, свързани със заболявания, към които може да ни насочи силното желание към сладкото.
Нарушение на чревната микрофлора
Неконтролираният глад за сладко възниква, когато нивата на определени бактерии в червата намалеят. Става въпрос за нарушена чревна микробиота след употреба на антибиотици.
Проблемните черва тласкат към засилено желание за сладко, което се изразява в консумация на 50 процента повече захарни изделия. Според учените чревните бактерии играят роля в появата на хранителни разстройства от рода на анорексията.
Проблеми с нивата на кръвната захар
Друга причина за силно желание към сладкото е нарушението в баланса на нивата на кръвна захар. Когато те спаднат, тялото се опитва да ги възстанови. Сладката храна води до бързо покачване на кръвната захар, което води до облекчение и прилив на енергия. След това следва ново желание за консумация на сладко.
Липса на основни хранителни вещества
Тялото може да изпитва желание за сладко, за да отговори на нуждата от енергия и от липсата на различни микроелементи. Затова в диетата трябва да се включат разнообразни храни, съдържащи витамини, минерали и различни микроелементи за поддържане на физическото здраве.
Психологически причини за глада за сладко
Психическите причини също влияят на глада за сладко. Стресът, безпокойството, тревожните разстройства са сред причините за силно желание за захар.
Ако причините са емоционални, физическата активност, хобитата, йогата и медитацията могат да отклонят ума от сладкото. Това повишава серотонина, който липсва на тялото и то се стреми да го получи чрез сладкишите, които приемаме.
Борбата с глада за сладко
Добавянето на повече здравословни протеини, основно такива на растителна основа, е добър начин за справяне с глада за захар. Такива са бобовите растения - боб, леща, грах и други. За разлика от месото и млечните продукти, те осигуряват освен двойната доза протеин, също и фибри, които също намаляват внезапните сътресения в нивата на кръвната захар.
Ако все пак сладкото е непреодолима нужда, някакъв сладък плод може бързо да го задоволи.
Вижте още:
- Храни за регулиране на чревната перисталтика;
- Как да се предпазите от чревна инфекция.
