Любовните дръжки са друг начин да наречете излишните килограми, които сте натрупали около талията си. Макар и да се опитвате да се отървете от тях, нещата невинаги се получават, както желаете.
За да успеете да премахнете любовните дръжки, трябва да направите промени в начина на хранене, да започнете да правите упражнения и въобще - да промените начина си на живот.
Ето 4 прости начини да се отървете от любовните дръжки.
1. Откажете се от добавената захар
Здравословното хранене е от ключово значение, когато се опитвате да загубите мазнини във всяка област на тялото. Премахването на добавената захар е един от най-добрите начини за отслабнете. Добавената захар се намира в храни и напитки като бисквитки, бонбони, енергийни напитки и сода. Терминът не се отнася за естествената захар, открита в здравословни храни като цели плодове.
2. Фокусирайте се върху здравословните мазнини
Хапването на здравословни мазнини като авокадо, зехтин, ядки, семена и мастни риби може да помогне именно за отслабване в областта на талията. Проучване установили, че хора, които ядат редовно авокадо, тежат по-малко от тези, които никога не са опитвали авокадо.
3. Яжте фибри
Добавянето на храни, богати на фибри в диетата ви, може да ви помогне да се отървете от любовните дръжки. Разтворимите фибри се намират в храни като боб, ядки, овес, зеленчуци и плодове. Той помага да се чувствате пълноценни за по-дълъг период от време, като забавите храносмилането и намалите чувството на глад.
4. Движете се
Намирането на лесни начини за увеличаване броя на калориите, които изгаряте през целия ден, е отличен начин да загубите излишните телесни мазнини. Много хора водят заседнал начин на живот и работят на работното място, където се налага да стоят седнали в продължение на часове. Проучванията показват, че застояването на едно място за дълги периоди от време не е добро за вашето здраве или за талията.
