Това са истински истории, които могат да ви вдъхнат увереност и да ви дадат кураж. Вижте техните стратегии за успех, стимули и отлични резултати.
1. Запитайте се каква е причина за вашите излишни килограми
Джулия Холломан е на 61 години е загубила над 70 килограма след операцията за премахване на мазнини, която претърпява преди 12 години. Нейната страст е да помага на онези, които искат да намалят килограмите си. В своята книга тя споделя:
Вярвам, че най-важната част от моя успех беше да разбера причината за наднорменото си тегло. Затлъстяването може да бъде причинено от много неща – храна и лоши хранителни навици, лекарства и медикаменти, емоционални проблеми, проблеми с околната среда, както и други такива, свързани с организма. Операцията за премахване на тлъстини не е лесно решение. Трябва да се научите как да поддържате здравето и килограмите си след това. Трябва да работите и отвътре, и отвън. Да сте готови и ангажирани да промените живота си физически, психически, емоционално, духовно и социално. Това е също толкова важно, колкото и загуба на тегло.
2. Направете себе си приоритет
Ерика Никол Кендъл е на 34 и преодолява наднорменото тегло с помощта на фитнеса. Посещенията в залата и помагат да зареже нездравословната храна. Това става бавно, но резултатите са смайващи. Ерика сваля над 40 килограма от теглото и е пример за изключително много хора. Тя ги мотивира и съветва чрез сайта, който е направила специално за хора, които се борят с килограмите си.
Винаги ми е било трудно да върша нещо, което няма да донесе пари или храна за семейството и близките ми. Винаги съм поставяла грижите за другите на първо място. И това не е правилно. Човек трябва да постави себе си на първо място, да разбере, че той също заслужава да бъде обгрижван, да поставите своите нужди на преден план. Тогава нещата ще се получат.
3. Намерете някой, който да ви държи отговорни
Джеверна Мишел Кинг е на 38 години. За нея храненето е ритуал, на който трябва да се насладиш максимално. Тя казва, че трябва да усетиш всеки вкус и аромат, да не бързаш и разбира се, да консумираш хубави продукти. Този мироглед се появява у нея, когато чувствайки болка всеки път, щом се погледне в огледалото, тя се обръща към треньор. Сега, тя е с 37 килограма по-лека и се надява да помогне на колкото се може повече хора със своя бизнес, ориентиран към здравословния начин на живот.
Често съм опитвала да тренирам вкъщи или да спазвам диета, но винаги има нещо, което те разсейва, когато си в обичайната комфортна, домашна обстановка. Щом реших, че имам нужда от треньор, се появи дисциплината, волята, а после и ефективният резултат.
4. Минавай през неуспехите
Манита Уигинс-Никълс е на 56 години и след 2-годишна борба с килограмите, през която се отдава на здравословно хранене и упражнения, тя успява да свали 79 килограма. След успешната битка тя става вегетарианец. Храни се с пресни плодове и зеленчуци, бобови растения, ядки, а понякога и черен шоколад. Тя не позволява на колебаещите се цифри на кантара да я сломят - и успява!
Моят съвет, ако искате да отслабнете? Направете си личен план и не го правете твърде сложен. Все пак сте човешко същество.
5. Фокусирайте се върху това да станете силни, не слаби
Ким Лоуз на 36 години сваля 45 килограма и открива ново поприще – треньор и фитнес блогър. Тя споделя ключовите фактори за своя успех: треньор, който не се отказва от нея, фокусиране върху промяната на хранителния режим и изграждането на мускули.
6. Променете диетата си
Тереза Драг е на 53 години. Имало е период от живота ѝ, в който тя се примирява с „пухкавия” живот, но в един момент решава да тества себе си с двумесечно хранене, основаващо се на растителни продукти. Това се отразява изключително добре на здравето ѝ. Тя губи 33 килограма с веганска диета.
7. Пренасочи мислите си
Алиша Гордът, на 35 години, казва, че никога не е била дребничка – нито на тяло, нито на коса, нито като личност. В един момент обаче тя решава да се погрижи за себе си и да стане „дребна” по отношение на тялото си. С помощта на приятел и треньор тя се подлага на нисковъглехидратна диета. Резултатите са бавни, но ефективни. За една година, тя сваля 32 килограма от теглото си.
Докато се съсредоточаваме върху храната и физическите упражнения, истинската работа се случва в ума, променяйки това, което вярваме, че заслужаваме, като се противопоставяме на онези, които казват, че да се грижим за себе си е егоистично. Променете ума си, променете тялото си, променете живота си!
8. Продължавай да предизвикваш себе си
51-годишната Джули Фармър е успешен блогър, който дава съвети за загубата на излишно тегло и здравословния начин на живот. Тя успява на свали 22 килограма, като замества лошите навици с нови и полезни. Джули съветва хората да опитват нови храни, упражнения, навици, непрекъснато да предизвикват себе си и да споделят опита си, независимо дали той е добър или лош. Това прави сама тя в своя блог.
