Диетата и упражненията на Синди Крауфорд

Синди Крауфорд

48-годишният супермодел Синди Крауфорд и до днес може да се похвали с перфектна фигура. Звездата има стабилна програма от диета и упражнения, с които поддържа тялото си.

Години наред Синди Крауфорд е икона за перфектен външен вид, за който самата тя казва, че поддържа със здравословно хранене и много физически упражнения.

В ежедневието си Крауфорд залага на балансираната диета, в което набляга на пилешкото месо и салатите. Но когато ѝ се налагало бързо да се лиши от някой друг излишен килограм, моделът се доверява на течната диета.

Според Синди ежедневните напитки смути от различни плодове, краставици, целина и спанак бързо ще ви съдействат в свалянето на излишни килограми.

Смути

Суровите плодове и зеленчуци също са част от ежедневното меню на звездата.

Холивудската красавица казва, че от сладките изкушения си позволява единствено шоколад, но само такъв, който е с над 80% съдържание на какао.

Примерно меню:

Закуска – Протеинов шейк или плодова салата от манго, киви и ананас комбинирана с голяма чаша минерална вода;

Обяд – Салата с пилешко месо, зелен чай и чаша минерална вода;

Вечеря – Паста с кюфтета от пуешко месо или суши с чаша шампанско;

Моделът признава, че единственият алкохол, който си позволява, е именно шампанското, но само по 1 чаша, тъй като е много калорична напитка.

Тренировка

Диетата на Синди не трябва да се прилага от жени, които до момента никога не са били на диетичен режим, тъй като може да бъде доста стресираща за организма.

Що се отнася до физическите упражнения, моделът тренира поне 3 пъти всяка седмица със свои личен фитнес инструктор. Моделът редува физическите упражнения с кардио.

При персоналната тренировка на Синди тя прави 10-минутни упражнения с тежести и 5-минутни кардио упражнения, които са съпътствани с много клекове и падания напред.

Тренировката ѝ завършва с упражнения за коремната област и стречинг.

Като допълнение към тази тренировка моделът прави упражнения и за стягането на дупето и бедрата. Според Крауфорд най-ефективното упражнение, което всеки човек може да приложи, е изкачването и слизането по стълби.

Рейтинг

5 2
4 1
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати

Свързани рецепти