Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Пица у домаБрашното се изсипва в тава, в която ще се меси. В него оформяме кладенче и там изсипваме останалите продукти. Леко замесваме, докато се оформи тестото. Не е нужно да втсасва, тъй като е замесено със сода.
Разточваме го...
Бързи и лесни бургери у домаЗапочвам с картофите, защото стават по-бавно.
Измивам и нарязвам картофите като уеджис, без да ги беля. В тава ги разбърквам хубаво с слънчогледово олио, готовата подправка за барбекю* и сладкия червен пипер.
Моята...
Интервални тренировкиДруга често допускана грешка е плануването на дълга тренировка. Грешно е да мислите, че колкото по-дълга е вашата тренировка, толкова по-пълноценна ще бъде тя....
Кратка и ефикасна тренировка за корем за жени у домаЗа това облечете нещо удобно, пуснете си любимата музика и изпробвайте тези четири тренировки за корем за жени у дома.
1. Дъска
Лягате на пода по корем, като използвате дланите си и лактите за опора....
Рискове от изтощителните тренировкиПричина за това е, че след усилена тренировка тялото се нуждае от почива, за да се възстанови и да се освободи от стреса....
Четири забавни кардио тренировкиВместо въртенето на колело и степ аеробиката можете да опитате някои иновативни тренировки. Те включват забавни упражнения, с които изгаряте калории и си осигурявате аеробна тренировка, която подсилва сърцето....
Натурални ароматизатори за домаВсеки един човек обича домът да му ухае приятно. Но вместо да купуваме изкуствени ароматизатори, можем да използваме такива, които са натурални. В следващите редове вижте някои идеи за натурални ароматизатори за дома:...
Тренировка за усмивкаИнтересен е следният ефект, който възниква при тази тренировка за усмивка. В първите секунди вместо усмивка може да се получи просто гримаса, особено ако сте раздразнени или загрижени от нещо....
Колко калории се изгарят с HIIT тренировки?Вижте и някои неподозирани ползи от високоинтензивните тренировки....
Идеи за тренировки пред телевизораВижте как да съчетаете стоенето пред телевизора с тренировка.
Най-лесно ще ви е да направите дневната си тренировка пред екрана, ако имате фитнес уреди у дома....
Подобрете паметта си с тренировки1
Правилно хранене при вечерни тренировкиВечерята след тренировка трябва да е предварително приготвена, за да не губите много време в приготовления и да се изяде преди 21 часа. След тренировка храната се усвоява много по-бързо....
Бавните тренировки са най-резултатниНай-хубавото от всичко е, че са нужни само две тренировки седмично по половин час, за да се поддържате във форма....
Защо кашляме след тренировка?Как да минимизирате кашлицата след тренировка
- Носете нещо, което да покрие устата и носа ви, когато тичате на открито;
- Опитвайте се да дишате през носа, докато тренирате;
- Загрявайте преди натоварваща тренировка,...
Напитките за ползотворна тренировкаПрепоръчително е след изтощителна тренировка да се приеме стабилна протеинова напитка....
План-тренировка с кростренажорПреди всяка тренировка е задължително да направите загрявка. За тренировка с кростренажор е добре да загреете най-вече раменете, лактите, тазобедрената става, коленете и глезените....
Идеалните загрявки преди тренировкаВсички спортисти знаят, че преди сериозните тренировки трябва да се направи загрявка. Това важи за абсолютно всички спортове....
Подходяща музика за тренировкаНо как да се мотивирате за сутрешна тренировка?
Понякога денят сякаш не е подходящ за тренировка – чувствате се прекалено уморени и отпаднали, нямате никакво желание за поддържане на каквото и да било....
Ползи от вечерната тренировкаВечерните тренировки също имат своите ползи и дори някои предимства пред тренирането рано сутрин. Вижте кои са те....
Преди или след тренировка се приема протеин- Приемането на протеини след тренировка също е много полезно....
Тичането: преди или след силовите тренировки?Това, а не пропуснатата тренировка, ще забави прогреса ви....
Пет начина да отслабваме без тренировкиЧистата енергия не е нищо повече от термин, който назовава физически натоварвания, които обаче са твърде леки, за да могат да бъдат наречени тренировка....
Изтощителните тренировки не гарантират бързо отслабванеНе е необходимо да се провеждат всекидневни силови или аеробни тренировки. Такива тренировки се прилагат толкова често за ободряване и раздвижване, а не толкова за бързо отслабване....
Табата тренировки - всички ползи за женитеВижте още:
- Невероятни ползи от тренировките с фитнес топка;
- Какво да ядем след тренировка....
Високоинтензивните тренировки предизвикват прогрес на атеросклерозатаКомпютърната томография е спомогнала да се установи, че артериалната плака става по-калцирана при интензивни тренировки и колкото по-активни са аматьорите сред спортистите, толкова по-висока е коронарната атеросклероза,...
