Слаба съм и не знам как да напълнея

и ас сам в сащото полойение но пия бирена мая и жен шен пробваи

и аз имам същият проблем много е гадно

Тук ще сложа същия отговор който дадох на подобен въпрос на този сайт. Всичко си зависи от тебе и ти трябва да решиш дали ти трябва да ядеш повече и да качваш килограми или не. Хората какво казват че ше се счупиш и тнт тва са прости хора и си е техен проблем. Или нчкои се чупат а други били шамандури. Пълни глупости. Ти не каза и колко висока си защото ако си към 150-155см твоето тебло си е нормално. Но дори и да си по визока всеки човек е различен - по коса по очи по характер - та защо е нужно да влизаме в някаква си ,нормална' графа. Ти си отговори на въпроса дали сама за себе си си в нормална здравословна графа - Ако се развиваш добре физически в савнение със съучениците си, ако не се чувстваш уморена винаги нали имаш енергия, нямаш проблеми с концентрацията в училище, ако имаш редовен цикъл, ако не се разболяваш много често тоест имунната система ти е силна - според мене няма нужда да се насилваш да ядеш повече. Сега ако си кожа и кости - добре похапвай повече но ако всичко ти е наред физически и психически както писах по-нагоре не виждам причина да се насилваш да ядеш повече. Ако ядеш докато си сита и не си гладна повече но си по-слаба от хората около тебе не значи нищо. Около пубертета каквото и да ядеш всякъш се топи веднага и това е нормално, даже хубаво защото храната която приемаш се употребява от организма ти за да се развиваш и имаш бърз метаболизъм. Метаболизма е скоростта с която човек гори/употребява калорийте/енергията от храната която яде. Обикновено младите имат бърз метаболизъм и колкото повече човек остарява толкова по-бавен става метаболизма и затова когато хората стават по-стари обикновено качват и по някой килограм. Спртуването и балансираното хранене стимулират метаболизма. Но много се отплеснах :D . Но като цяло тва е - ако всичко ти е наред физически и психически, ядеш си нормална балансирана храна като яйза, месо, зеленчуци, картофи... докато се наядеш не виждам смисъл да се насилваш да ядеш повече. Знам, всеки е бил дете и родителите му искат да яде много за да порасне голям и тва е хубаво стига да не се прекалява. Но ако нещата не са наред физически и психически (не се концентрираш, не може да мислиш лесно) тогава може да ти трябва повече храна и енергия. Успех :)

Има една диета - 90 дневна диета. Тя се препоръчва както за хора които трябва да отслабнат така и за хора, които искат да напълнеят. Прочети за нея, достъпна е :)
Задължително си пусни изследвания на щитовидната жлеза и пълна кръвна картина.
Успех.

наистина си малко слабичка ако станеш поне 47-48 ще си добре. но се слушай хората те винаги ще измислят какво да говорят познавам човек, който беше много пълен и все му викаха че трябва да отслабне, след време отслабна, много добре изглеждаше според мен, и тогава взеха да му викат че е твърде слаб!
затова ти казвам поптинцип трябва да вярваш в себе си без да лсушаш хората!
аз тренирам от почти 2 години и спазвам режим ( донякъде е някав си мой измислем, който сметнах че добре ми се отразява, другото е което съм чела в сайта медиа.силабг.ком

там има много хубави статии и от книги)
сутринта яш каквото ти се яде ( аз съм свикнала и освен мюсли друго необичам на закуска).
но си ям от всичко (без пържено) по малко разделям си го на закуска, обяд, обедна закуска, вечеря, 1-2 часа преди да си легна изяждам 1 кофичка кисело мляко.
старая се всеки ден да ям по няколко лъжици мед, но не наведнъж рапредялам си ги (понякога правя и така 1 час след като се наобядвам пия топло прясно мляко със мед)
ако незнаеш приказката " яж мед и мляко да се чувстваш добре и отвътре и отвън".
старая се да приемам достатъчно млячни продукти.
ям както ти казвам от всичко самоче го ям помалко.
и винаги ям така. по този начин си седя същите килограми да мръдна 1 кг. по малко 1кг. повече въртя си ги.
понеже се храня по няколко пъти, ако ям по 1 на ден и аз ще съм клечка ( не че казвам че ти ядеш толкова пъти).
просто съм си изградила някакво хранен и го спазвам, опитвам се да се храня по здравословно, но което е по възможностите ми де понеже някои неща не са.
но не се тъпчи изведнъж да качиш 5-6 кг. понеже ще ти си проличат ( в грозния смисъл)
постепенно, всичко с времето си...

медиа.силабг.ком (не ми дава да го изпиша на английски)

тук има хубави статии дано ти свършат работа, не е казано че всичко това трябва да го спазваш просто от тези статии да си имаш на идея аз така правя.
... мале малко роман съм ти изписала но дано ти е от полза...

наистина си баят слабичка за тази височина,щом казваш че всички в семейството са такива значи си е просто ген,почни да ходиш на фитнес,там тялото ти ще изгради и мускулатура и няма да ти личи толкова
Успех

Имахме едно такова момиче в бившия ми клас, беше станала много слаба от нерви, та учителката ни по рисуване я беше посъветвала да хапва повечко мед и орехи, не знам дали ще помогне, но все пак :)

Сланина и червено вино моито момичи.
И по малко секс

направи си изследвания на щитовидната жлеза и пълна кръвна картина може да имаш анемия нисък хемоглобин.причините по-принцип може да са много,метаболизъм,а и даже на псижична основа ако си по -нервничка и емоционална.

Ехх мила...да имах твоя проблрем :( Аз пък съм точно обратното..малко съм пълна и не мога да отслабна :( Ами сега за твоя проблем най-добреще е да се свържеш с лекар. Просто на някои хора им е такъв метаболизма...И аз честно им се чудя тъпкат се и нищо не качват , а аз колко и малко нещо да хапна веднага ми се лепи по мен ;д