Съществуват редица начини за поддържане на красива кожа. Трябва да знаем обаче, че разнообразните разкрасителни процедури и скъпата козметика не са достатъчни. От огромно значение са храните, които похапваме, затова трябва внимателно да ги подбираме. Ето кои са четирите най-полезни храни за красива кожа.
Краставици
Високото съдържание на вода и наличието на витамини и минерали превръщат краставицата в изключително полезен зеленчук и важна съставка за поддържане младостта и свежестта на кожата. Витамините, които се съдържат в нея, са А, В и C. Богата е и на силициев двуокис, който благоприятства формирането на по-здрава съединителна тъкан на кожата на лицето.
Ядки
Наричат ядките суперхрана заради високото съдържание на полезни вещества и многобройните ползи за здравето. Те са богати на фибри, фитонутриенти и антиоксиданти като витамин Е и селен и са един от най-добрите растителни източници на протеини.
Често пъти, когато пригладнеем между храненията, налитаме на сладките изкушения и това е основна грешка, която допускаме. Прекомерният прием на сладко е враг номер едно на красивата кожа. То влошава състоянието ѝ и може да причини акне или да изостри вече съществуващ проблем. Вместо това, консумирайте всякакви ядки, но основно сурови – бадеми, лешници, шамфъстък, обикновени фъстъци, орехи и др., и ще се радвате на здрава и нежна кожа.
Зелен чай
Зеленият чай е една от най-полезните напитки за поддържане на млада и красива кожа. Това се дължи на високото ниво на антиоксиданти, съдържащи се в него. Те стимулират регенерацията на кожата и помагат за бързото ѝ възстановяване след изгаряне или претърпяна алергична реакция. Приемът трябва да е умерен - от две до четири чаши дневно, в противен случай прекалената консумация може да доведе до негативни ефекти.
Риба
Рибата е идеалната храна за красива и сияйна кожа. Полезните съставки в нея подобряват еластичността на кожата и редуцират наличието на фини линии. Богата е на Омега-3 мастни киселини, които намаляват лошия холестерол, подобряват кръвообращението и по този начин освежават и изравняват тена.
