Всички храни съдържат калории, но не всички калории се приемат по един и същи начин от организма. Някои се усвояват по-бързо от други и съдействат за загубата на излишни килограми. Можем да похапваме вкусно и да не се притесняваме за фигурата си!
Ето ги най-полезните храни за отслабване. Няма нужда да гладувате, за да изглеждате добре. Ето с какво да се храните, за да отслабнете.
Яйца
Една от най-подходящите за загуба на килограми храни. Те са богати на протеини и здравословни мазнини, които засищат организма за дълго време. Не случайно се предпочитат от спортистите и хората, които тренират активно, понеже потискат глада и са вкусен деликатес.
Листни зеленчуци
Говорим за марулята, зелето, спанакът и всички подобни зеленчуци, които освен, че са много вкусни, са пълни с витамини и фибри. Обикновено са част от диетите... и има защо.
Сьомга
Деликатес, богат на протеини и омега-3 мастни киселини, което я нарежда сред здравословните храни, с които може да поддържате фигурата си и да се чувствате добре в кожата си. Всъщност доста други морски храни имат този ефект и са предпочитани от мнозина.
Кръстоцветни зеленчуци
Или иначе казано броколи, обикновено и брюкселско зеле, карфиол, репички и т.н. Вкусни, здравословни, с ниско съдържание на калории, богати на фибри и полезни хранителни вещества. Те спомагат за доброто състояние на целия организъм и заради това може да ги хапвате в неограничени количества.
Алангле
Месото, което не е минало през редица термични обработки е по-полезно. То съдържа повече протеини, които замествайки мазнините, биха могли да доведат до по-лесно сваляне на килограми.
Варени картофи
Отличават се със способността си да засищат организма. Могат да прогонят апетита ви за дълго време. Те са бърз и лесен начин за отслабване, понеже ще ви държат сити през целия ден. В това са първенци!
Риба тон
Отличен източник на протеини, предпочитан и много вкусен деликатес. С нея може да замените приема на други мазнини и въглехидрати. Може да се добави към салата или да се консумира директно.
Бобови растения
Леща, бял и черен боб са отлични храни за отслабване. Те са източник на протеини и фибри, спомагащи за загубата на излишно тегло. Вкусно разнообразие към вашето меню.
Супи
Любими на малки и големи, те са класика в жанра. С изключение на кремсупите и по-мазните такива, останалите създават усещане за липса на глад и са много вкусни. Консумирайте любимата си супа и не се тревожете, че това ще се отрази зле на фигурата ви.
Извара
Страхотен заместител на сиренето и другите млечни продукти. Тя е източник на протеини и важна съставка с много диети. Изварата е сред задължителните храни, когато се чудим какво да ядем, за да отслабнем.
Авокадо
Вкусен е, съдържа здравословни мазнини и се смята за добър начин да се отървете от излишните килограми. Стига да се консумира с мярка, разбира се.
Ябълков оцет
Намалява апетита, така че смело може да го направите неизменна съставка от любимата си салата.
Ядки
Изключително вкусна, полезна и предпочитана храна. Стига да се консумират в умерени количества, ядките могат да ви помогнат да влезете във форма много бързо. Носят усещане за ситост.
Пълнозърнести храни
Богати са на фибри и хранителни вещества, така че предпочетете тях пред рафинираните продукти. Тези храни помагат за отслабване.
Лют червен пипер
Като цяло всички пикантни храни и подправки спомагат за бързото изгаряне на мазнини. Те намаляват апетита и могат лесно да доведат до по-ниските стойности на кантара, особено ако ги консумирате редовно.
Плодове
Едни от най-здравословните, познати на човечеството храни. Богати на фибри, витамини, антиоксиданти и полезни хранителни вещества, те са част от всяка диета, за която някога сте чували и вероятно винаги ще бъдат.
Грейпфрут
Препоръчително е да се консумира преди хранене, тъй като намалява апетита. Вкусен плод, известен с полезните си свойства върху организма.
Чиа
Популярна съставка, която се консумира основно с цел отслабване. Носи усещане за ситост и може да участва в различни комбинации с други храни.
Кокосово масло
Съдържа вещества, които спомагат за засищането на организма. Това го превръща в една от храните, спомагащи за намаляване на килограмите.
Кисело мляко
Подпомага процеса на храносмилане, засища организма и си е доста вкусно. Може да си хапвате колкото пожелаете от него и смело да го добавите към своето хранене за отслабване.
