Ако усилено тренирате, трябва да пиете поне по 300 мл прясно мляко след всяка тежка тренировка. Това съветват американски диетолози, които са посветили няколко месеца на анализ на бялата напитка.
Според тях млякото може да бъде причислено към спортните напитки. Това обаче се отнася само за млякото с понижена масленост. То е ефективен начин за възстановяване на тялото след тренировки.
Това важи с особена сила за тренировките, при които тялото се претоварва. Млякото помага за възстановяване на мускулите. Млякото съдържа не само въглехидрати – лактоза, но и белтъчини – казеин.
В сравнение с известни спортни напитки, които се предлагат на спортистите, обикновеното мляко е много по-добро както за подхранването, така и за възстановяване на мускулите и за строежа им.
Още по-силно е действието на прясното мляко, ако към него бъде добавен разтопен шоколад. Може да пуснете няколко парченца млечен шоколад в горещо мляко и да ги разбъркате, след като се разтопят.
Резултатите са впечатляващи, ако веднага след тренировката се изпие млечно-шоколадовата напитка. Млякото съдържа много полезни вещества като калий, натрий и различни по вид минерални вещества.
Тялото ги губи, когато се поти, и те трябва да бъдат възстановени след упражненията. Освен тях млякото осигурява на организма също така и калций, фосфор и безценния за костната система витамин D.
Зареждането на организма с мляко е добро както за спортистите и хората, които извайват фигурите си във фитнесзалите, така и за децата. Те губят много енергия, докато играят, затова след игра им предложете чаша топло или студено мляко.
Ако им го предложите с добавка от шоколад, те ще го изпият с още по-голямо удоволствие. А освен че е вкусна, тази напитка е и много полезна за малчуганите.
