Същността на граховата диета е да се яде грах всеки ден в комбинация с други нискокалорични храни.
Този продукт ще ви позволи бързо да заситите глада си, да наситите тялото с полезни компоненти, предотвратявайки навлизането на излишни калории, което води до наддаване на тегло.
Порция с готвено ястие с грах съдържа голямо количество калий, фосфор, витамини, калций, цинк, аминокиселини, манган. Ежедневната консумация на грах помага да обогатите тялото с необходимите хранителни вещества.
Примерно меню на грахова диета
При граховата диета можете да отслабнете до 5 кг за седмица, като резултатите зависят от излишните килограми, които имате и вашето съвестно изпълнение на диетата за отслабване. Желателно е да ядете от посочените ястия по 1 порция, която се равнява на 1 купичка.
Ден 1
Закуска: Купичка мюсли с ябълка
Втора закуска: 200 г кисело мляко
Обяд: Купичка грахова супа, чай по избор
Следобедна закуска: 1 ябълка
Вечеря: Яхния с грах
Ден 2
Закуска: Тост със сирене, чай
Втора закуска: 2 ябълки
Обяд: Пюре от грах, неподсладен компот
Следобедна закуска: Кисело мляко 200 мл
Вечеря: Зеленчукова салата с грах
Ден 3
Закуска: Извара със стафиди
Втора закуска: 200 мл ябълков сок
Обяд: Кюфтета от грах
Следобедна закуска: Круша
Вечеря:Ориз с грах
Ден 4
Закуска: Варено яйце, чай
Втора закуска: Праскова
Обяд: Грахова супа
Следобедна закуска: Грейпфрут
Вечеря: Супа от зелен грах
Ден 5
Закуска: Овесена каша
Втора закуска: 1 грейпфрут
Обяд: Гювеч с грах
Следобедна закуска: 1 резен диня
Вечеря: Мюсли с банан
Ден 6
Закуска: Овесена каша, чай
Втора закуска: 100 г грозде
Обяд: Риба с грах
Следобедна закуска: 100 г грозде
Вечеря: Тост със сирене
На пръв поглед може да изглежда, че диетата с грах е доста трудна, но в името на желания резултат, може да се правят такива жертви за шест дни.
Въпреки голямото предимство на тази диета за отслабване с грах, тя има противопоказания за употреба:
- Бременност;
- Период на кърмене;
- Хронични заболявания;
- Стомашни проблеми;
- Болест на червата;
- Индивидуална непоносимост към грах;
- Диабет;
