Лятната ви ваканция на морето наближава, но идеята, че ще се покажете по бански ви потиска? Ако искате да се вталите за кратко време и да се радвате на страхотни форми на плажа, следвайте тези съвети за бързи отслабване преди морето.
1. Спрете консумацията на тестени храни веднага
Хлябът, сладкишите и всички тестени продукти, които консумираме ежедневно, ни карат да пълнеем в областта на бедрата, корема и задните части. Освен това заради тях стомахът ни е подут и неспокоен. Ако искате да отслабнете бързо, заменете тестото с богати на фибри храни, които ще ви поддържат сити и ще ви дарят с чувство за лекота.
2. Заложете на малките порции
Големината на вашата порция за едно хранене не бива да надвишава размера на собствения ви юмрук. Да, ясно е, че ако хапвате само толкова, ще огладнеете скоро пак. Но според диетолозите, ако искаме да отслабнем, трябва да се храним по малко и честичко. През 2-3 часа например, не е никак зле. Включете в дневния си план повече междинни малки закуски като ядки, плодове, оризовки.
3. Пийте вода с лимон
За да забързате метаболизма си, започнете деня си с топла вода с лимон. Поддържайте се хидратирани още от сутринта. Ако не обичате лимон, може да си приготвите освежаваща вода с краставици или ягоди. Важното е да пиете много течности - това ще ви помогне да се вталите по-бързо за морето. Освен това ще ви помогне да се радвате на добър тонус и красива кожа.
4. Наблегнете на много движение
Искате да отслабнете бързо - тогава трябва да се потрудите за този резултат. Използвайте всеки възможен момент, за да се движите повече. Изкачвайте стълби, ходете на разходки, правете гимнастика или йога у дома. Дори и най-обикновеното упражнение с вдигане на краката във въздуха от легнала позиция би ви помогнало да стегнете бедрата и корема си. Друг трик, който всеки повече диетолози препоръчват, е движение след похапване. Когато сте сте похапнали, не бързайте да се просвате на дивана пред телевизора. Постарайте да се да останете на крака. Свършете някоя задачка у дома, вървете до магазина или на разходка. Това е добър начин не само да горите калории, но и да поддържате здравето си добро.
5. Вечеряйте рано
Ранната вечеря ще ви помогне да спите по-спокойно без усещане за тежест и киселини, но освен всичко ще допринесе за бързото ви отслабване. За максимален ефект изяжте вечерята си в 17.00 часа и през следващите 14 часа се постарайте да не приемате никаква храна.
6. Позабавлявайте се
Игри като федербал, скачане на въже, въртене на обръч или пък танци като зумба могат да ви помогнат да влезете във форма по-бързо, отколкото предполагате. Включете повече активност в ежедневието си и скоро ще останете приятно изненадани от резултатите! Наблегнете на спорт и на леки диетични рецепти.
