Както знаете, кето режимът на хранене се опитва да сведе до минимум приема на въглехидрати, като вместо това се приемат повече мазнини и протеини.
Този режим на хранене помага за намаляване на теглото и контрол над холестерола и кръвната захар.
Ако обаче сте фен на свежите смутита, вие знаете, че при тях има високо съдържание на въглехидрати заради някои основни съставки като ядки, кисело и прясно мляко. Но това не значи, че не можете да си приготвите смути с ниско съдържание на въглехидрати.
Ето едни от най-добрите рецепти за кето смутита.
Смути Закуска
Необходими продукти:
Минерална вода - 250 мл;
Замразени ягоди - 30 г;
Замразени малини - 30 г;
Замразени боровинки - 30 г;
Авокадо - 100 г;
Спанак - 40 г.
Начин на приготвяне:
Изсипете всички съставки в блендер и разбийте на максимална степен, докато се получи фина и гладка (пенеста) смес.
Смути с тиква
Необходими продукти:
Кокосово мляко - 250 мл неподсладено;
Тиквено пюре - 150 г;
Бадемово масло - 2 с.л.;
Лед - 4 кубчета.
Начин на приготвяне:
Изсипете всички съставки в блендер и разбийте на максимална степен за 2-3 минути смутито с тиква.
Пречистващо смути
Необходими продукти:
Минерална вода - 250 мл;
Замразени ягоди - 100 г;
Тиквички - 100 г сурови;
Семена от чиа - 3 с.л.
Начин на приготвяне:
Изсипете всички съставки в блендер и разбийте на максимална степен за около 2-3 минути.
Смути антиоксидант
Необходими продукти:
Кокосово мляко - 150 мл неподсладено;
Замразени къпини - 50 г;
Кокос - 20 г настърган;
Прясна мента - 10 листа.
Начин на приготвяне:
Изсипете всички съставки в блендер и разбийте на максимална степен за 2 минути.
Зелено смути
Необходими продукти:
Минерална вода - 150 мл;
Краставици - 150 г;
Спанак - 20 г;
Сол от лайм - 1 с.л.;
Ленено семе - 2 с.л. смляно.
Начин на приготвяне:
Изсипете всички съставките за смутито в блендер и разбийте на максимална степен за 1-2 минути зеленото смути.
Зелено смути със спанак
Необходими продукти:
Бадемово мляко - 250 мл неподсладено;
Замразени малини - 100 г;
Спанак - 20 г;
Бадемово масло - 2 с.л.;
Канела - 1/2 ч.л.
Начин на приготвяне:
Изсипете всички съставки в блендер и разбийте на максимална степен за 2 минути.
Смути шейк
Необходими продукти:
Бадемово мляко - 250 мл неподсладено;
Фъстъчено масло - 2 с.л.;
Какао на прах - 1 с.л. неподсладено;
Сметана - 50 мл гъста;
Лед - 5 кубчета.
Начин на приготвяне:
Изсипете всички съставки за вкусното кето смути в блендер и разбийте на максимална степен, докато се получи гладка и леко гъста смес.
Тези рецепти за кето смутита са подходящи, ако спазвате диета за загуба на тегло и са чудесна добавка към ежедневните ви тренировки.
