За да поддържате лицето си тонизирано и да изглеждате по-млади, достатъчно е редовно да изпълнявате няколко прости упражнения за лице. Опитайте се да обръщате внимание на себе си по-често и тогава услугите на козметика и естетичния хирург няма да са ви необходими.
Като за начало загрейте лицевите мускули преди тренировка. За да направите това, трябва да седнете или да стоите с изправен гръб и да пеете гласни - o, и, e, a. Когато почувствате прилив на топлина, мускулите се затоплят.
Лифтинг на лицето с 8 упражнения
Повдигане на долната устна
Седнете на стол, изправете гърба си и наклонете главата си назад, опитвайки се да издърпате долната си устна колкото е възможно повече. В това положение трябва да останете за пет до десет секунди, след това да се отпуснете малко и да повторите всичко отначало. Това ще коригира формата на скулите и ще освежи лицето.
Повдигане на брадичката
За да изпълните това упражнение за стягане на лицето, трябва да се изправите, да изправите гърба си, да кръстосате ръце на гърдите си и бавно да повдигнете брадичката си, след което да направите дълбоко вдишване и да преброите до десет. Трябва да се върнете в изходна позиция плавно, на издишване. Такава гимнастика активира работата на лицевите мускули, премахва двойната брадичка и оформя красив овал на лицето.
Прибиране на долната устна
По време на упражнението за лице е важно да се следи позицията на главата, тя не трябва да се накланя настрани. С пръстите трябва да дръпнете ъглите на устните надолу и да ги повдигнете отново. Продължителността на упражнението е от половин минута до минута. Гимнастиката предотвратява увисването на кожата на бузите.
Рисуване във въздуха
Седнете на стол и задръжте молив между устните си, след което се опитайте да напишете собственото си име във въздуха, без да движите главата си. Отпуснете се и го направете отново. Това ще увеличи еластичността на мускулите на бузите и устните. Продължителност - от половин минута до минута с кратки прекъсвания.
Наклони на главата
За да изпълните това упражнение за стегнато лице, трябва да се изправите, да наклоните главата си надясно, опитвайки се да достигнете рамото си с ухото си. След това трябва да държите лявата страна на лицето с дясната си длан, така че мускулите да започнат да се съпротивляват. Трябва да задържите тази позиция за десет секунди и след това повторете същите действия от другата страна на лицето. Така ще стегнете мускулите на врата и ще оформите красив овал на лицето. Продължителността също е от половин минута до една минута.
Напълване на бузите с въздух
За да направите това, поемете дълбоко въздух, поемете възможно най-много въздух и поставете длани на бузите си, така че пръстите ви да покрият ушите. Използвайте дланите си, за да натиснете към центъра на лицето си, за да усетите съпротивлението на мускулите. Задръжте тази позиция за пет до десет секунди. Отпуснете се и повторете. Това упражнение за стягане ще отнеме 30-60 секунди и ще укрепи мускулите на бузите ви.
Натискане на брадичката
Отворете леко устата си и издърпайте устните си над зъбите, като избутате долната челюст напред и поставите показалеца си в центъра. Натиснете с пръст долната челюст за 30-60 секунди, за да усетите съпротивлението на мускулите. Това ще ви позволи да постигнете по-ясна линия на брадичката.
Втори вариант на натискане на брадичката
Поставете юмруци под брадичката, притиснете езика към долната челюст и я натиснете нагоре с юмруци, докато натискате езика надолу. Задръжте позицията за 30-60 секунди, след това се отпуснете и повторете. Това ще укрепи хиоидните и челюстните мускули.
Тези осем прости упражнения ще осигурят отличен лифтинг на лицето и ще ви спестят необходимостта да посещавате специалисти. Основното нещо е да ги практикувате редовно.
