Звучи твърде хубаво, за да е истина. Танцуваш и сваляш излишните килограми, при това ефективно. Ами възможно е! Ориенталските танци не просто те карат да слабееш, но и могат да помогнат в стремежа към перфектното тяло.
Бели денс – отслабване и стягане на тялото
Така наричат често ориенталските танци – бели денс, което в превод означава „танц на корема“ заради активното движение именно в тази област на тялото. Всъщност истината е, че танцът се фокусира върху много повече мускули в цялото тяло, а не само върху корема. Основните движения на бели денс активират мускулите на корема, таза, тялото, гръбнака и врата. В действие обаче са и мускулите на краката и седалищните мускули, с които танцьорката пази равновесие. Това активно натоварване е по-ефективно от много други тренировки. Установено е, че един час ориенталски танци изгаря 300-500 калории.
Но бели денс не само ще свалят килограми, но и ще помогнат на танцуващите дами да изваят идеалната фигура, защото чрез този танц се стягат и оформят едни от най-привлекателните зони в женското тяло, които обаче често са и с най-трудни за стопяване мазнини.
Ориенталските танци укрепват мускулите на гърба и подобряват стойката
Ориенталските танци обаче имат и други чудесни ползи за здравето – например укрепването на мускулите на гърба. При движенията в бели денс тези мускули непрекъснато се използват и тонизират, като така осигуряват гъвкавост, голяма сила на гърба и профилактика на болки в долната част на гърба. Така също се подобрява и стойката, като това може да се ползва за терапия при хора с неправилна стойка, седящ живот и гръбначни изкривявания.
Има и друга полза за гръбначния стълб. Ориенталските танци помагат да се противодейства на притискането на гръбначните дискове един към друг, което обикновено се случва при постоянно седене и липса на движение. Освен това стимулират отделянето на синовиална течност (естествена „смазка“ между прешлените), която е много важна за безболезнено и безопасно движение.
Тонизиране на горната част на тялото с ориенталски танци
Поради движенията на тялото, но и заради използването на допълнителни средства като тамбурина и чинели, укрепват мускулите на ръцете – най-вече делтоидните мускули и трицепсите. Това помага за предотвратяване на увисналите „бабешки“ ръце, които с възрастта плашат много от дамите и ги карат да се чувстват стари. Освен ръцете заяква и цялата горна част – раменете и гърдите. За това допринасят много движения с ръце, особено когато ръцете са вдигнати и изпълняват сложни движения, както и когато се използва воал за танцуване.
Подобряват храносмилането и здравето на стомаха и червата
Коремната област и тазовата област са двете най-използвани части на тялото при практикуване на ориенталски танци. При движенията на тези части се извършва съвсем спонтанно и масаж на вътрешните органи и най-вече на червата. Това в дългосрочен план ще подобри чревното здраве и работата на дебелото черво. Стимулира се перисталтиката и се насърчава придвижването на съдържимото в червата. Това е много полезно при запек и затруднено изхождане.
Трябва да имате предвид че бели денс се прави на гладен (непълен) стомах. Затова никога не яжте преди тренировка. В противен случай може да получите гадене и позиви за повръщане. Хранете се поне три часа преди посещението в залата за ориенталски танци.
Вижте и как да го съблазните с бели денс.
