По отношение на разпространението в тялото на човека магнезият се явява четвъртият най-разпространен елемент и попада в категорията на макроелементите.
Голяма част от процесите, извършване в човешкия организъм са свързани с наличието на магнезий - психичното здраве и физическото състояние се влияят от наличието на този елемент. Той участва и в над 300 ензимни реакции в тялото.
Към многобройните функции на магнезия спадат подпомагане работата на мускулите и нервите, регулиране на кръвното налягане и поддържане на имунитета.
Той участва в производството на енергия, регулира невротрансмитерите, които изпращат сигнали в мозъка и нервната система и е част от процесите на свиване и отпускане на мускулатурата.
Затова нивата на магнезия трябва да бъдат оптимални и следенето за дефицит на магнезий трябва да бъдат част от грижата за здравето.
При недостиг на магнезий е добре да се регулира този пропуск с прием на магнезий, тъй като това ще подпомогне за справянето с различни състояния.
За какво помага магнезия?
Магнезий за борба с депресията
Магнезият има важна роля в работата на мозъка, настроението и чувството за задоволство. Затова има съществено влияние върху депресията. Ниските нива на магнезий водят до депресивни състояния и психически заболявания. Допълнителният прием на магнезий намалява симптомите на това опасно заболяване.
При диабет тип 2 помага магнезий
Много голяма част от хората с диабет тип 2 страдат от дефицит на магнезий. Тези, които имат такъв дефицит са изложени на риск от развитие на болестта.
Магнезий при ниско кръвно налягане
Магнезият понижава кръвното налягане. Приемът на 450 милиграма магнезий дневно понижава кръвното и може да се прилага при хора, страдащи от високо кръвно налягане.
Противовъзпалителен ефект на магнезия
Ниските нива на магнезий са свързани с повишен риск от хронични възпаления. Редовният прием на магнезий намалява нивата на С-реактивният протеин, който се повишава при възпалителни заболявания. Той е маркер за възпаления при диабет, заболявания на костната система и други.
Благотворно влияние при мигрена
Приемът на магнезий облекчава тежките симптоми на мигрена и е помощник при лечението на това значително възпалително заболяване.
Магнезият помага при ПМС
Предменструалният синдром е сред най-често срещаните разстройства при жените в детеродна възраст. Той води до болки, задържане на вода, коремни спазми, умора. Магнезият облекчава тези неразположения и предотвратява отпадналостта и умората.
Вижте как магнезият помага за зачеване и ползите от магнезия при бременност.
