За да станат краката ви стройни и мускулести, но без да е дразнещо, и да се избавите от провисналата кожа над коленете си, а и да се отървете от досадните бричове, спазвайте специална диета.
Заменете мазната храна с риба и немазно пилешко месо, яжте по-малко мазни храни и не се увличайте от мазно сирене. Мазнините, както е известно, преди всичко се натрупват на задната и вътрешната страна на бедрата.
Спазвайте диетата две до четири седмици, взависимост от това колко можете да издържите. Хапнете на закуска пълнозърнеста филийка с два домата и две парченца сирене.
Можете да я замените с арабско хлебче, малък банан и половин чаша обезмаслено прясно мляко. Друг вариант са две пържени яйца на тефлонов тиган.
За обяд хапнете малко кроасанче с един банан и една чаена чаша вода, разредена със сока от половин лимон. Можете да изядете петдесет грама риба тон, с малко лимонов сок и пълнозърнеста филийка.
Друг вариант за обяд са две супени лъжици сварен и отцеден от водата зрял фасул. Той ще зареди организма ви с аминокиселини, близки до тези на месото, и ще ви втали в областта на ханша.
Вечерята се състои от двеста и петдесет грама бяло пилешко месо, запечено на грил, както и от голяма зеленчукова салата. Десертът е йгорут с плодове според сезона.
Можете да изядете вместо това сто и петдесет грама бяла риба, запечена на скара, поднесена със сто и петдесет грама сварен картоф и четири супени лъжици зелен фасул.
Ако все още сте гладни, преди да заспите, изпийте една чаена чаша айран или изяжте една кофичка кисело мляко без подсладители. През деня пийте много вода.
