Всяка жена мечтае за идеално и стегнато тяло. Ако все още има дами, които изпадат в истински ужас, че не могат да облекат любимата си пола или рокля, защото тялото им се е променило, с тази статия ще научите как.
Излишно е да казваме, че без усилие няма как да се постигнат добри резултати. Ако не се опитате и не отделите време и воля, излишните килограми няма да се стопят от само себе си.
За щастие чрез упражненията с ластик може да постигнете добри резултати. Просто трябва да сте стриктни. По желание може да ги съчетаете и с лек хранителен режим.
И ако ви липсва някаква мотивация и не виждате смисъл, то погледнете се в огледалото и се опитайте да си спомните дните, когато сте била по-слаба. И така, след като вече сте мотивирана, ви предлагаме пет много ефективни упражнения.
С тяхна помощ лесно ще стегнете цялото тяло, а след като ги направите веднъж, ще се убедите че няма нищо страшно. Така, че не прибирайте обратно любимата си рокля, а се захващайте за работа с ластик и се радвайте на слънцето.
Упражнение 1 - сложете ластика под краката, разтворете ги и направете полуклек. Хванете ластика за упражнения, като го кръстосате пред тялото. Докато опъвате ластиците с ръцете, изправяйте краката и отново заставайте в полуклек. По този начин упражнявате мускулите на цялото тяло. Направете упражнението 10 пъти.
Упражнение 2 - сложете левия крак напред, свит в коляното, като ластика се намира под него. Десния изпънете назад, като съвсем леко го свиете в коляното. Изправете гърба, свийте ръцете в лактите и навийте колкото можете ластика, за да бъде здраво опънат. От така заетата позиция се опитвайте колкото може да дърпате ластика нагоре с ръцете. Повторете упражнението 10 пъти, като сменявате краката.
Упражнение 3 - направете разкрач, като поставите ластика под десния крак и го хванете с лявата ръка. Ръцете са изправени в страни. Свийте леко левия крак, а погледа насочете на ляво. С лявата ръка опъвайте ластика колкото можете, като при отпускане прибирате леко левия крак, а ръцете сваляте на половина. Повторете упражнението 10 пъти като сменяте краката и ръцете.
Упражнение 4 - свийте десния крак, поставете ластика под левия, който е изправен и хванете по-дългата част на ластика с лявата ръка, а по-късата с дясната, като я подпрете на десния крак. Наклонете тялото леко на дясно и се старайте гърба през цялото време да е изправен. От така заетата позиция опъвайте ластика колкото можете с лявата ръка, като достигнете най-високата точка задръжте за 5-10 секунди. Повторете упражнението 10 пъти, като сменявате краката и ръцете с ластика.
Упражнение 5 - застанете изправени и сложете ластика за тренировка под краката си. Дясната ръка поставете на кръста, а с лявата навийте добре ластика, така че да бъда опънат. Гърба е изправен, а погледа е напред. От тази позиция се опитайте колкото можете да направите разкрач с левия крак, като го повдигате от земята в страни. Повторете упражнението с ластика 10 пъти като сменявате краката.
Вижте още:
