Храната, която приемаме, може да рефлектира не само върху здравето ни, но и върху външния ни вид. Всички знаем, че ако пием повече вода и ядем продукти като краставици и диня, ще останем хидратирани, а кожата ни ще изглежда жизнена и красива.
Витамините и минералите в някои есенни храни като тиква, райска ябълка например, дават на тялото много витамин A, който метаболира вътре в нас до съединения, които поддържат красотата. Витамин А (ретинол) се среща в животински продукти и като каротеноиди на провитамин А - в плодовете и зеленчуците.
Ако искате да имате здрава и блестяща коса, сияйна кожа и нокти, разгледайтесписъка с храните за красота, които ще ви направят още по-хубави отколкото сте.
Малини, ягоди, къпини и боровинки
Малини, ягоди, къпини и боровинки - всички те съдържат витамин C, който е мощен антиоксидант и е ключов фактор за производството на колаген. За да запазите кожата си гладка, еластична и да я предпазите от слънцето, включвайте често тези плодове в менюто си.
Орехи
Полезните орехи съдържат алфа линолова киселина, която прави кожата светла и блестяща. Орехите се свързват и с блясъка на косата, сияйните очи и здравите кости.
Зелен чай
Познат повече като средство за отслабване, зеленият чай извършва детоксикация на кожата и увеличава действието на слънце защитните продукти. Той е 300 пъти по-силен от витамин Е, който се бори със свободните радикали. Може да се прилага и външно като тоник за успокояване на акне.
Кисело мляко
Нашенското кисело мляко е много полезно за хора, които имат псориазис, акне и екземи, които са следствие на нарушен храносмилателен тракт. За да подобрите функцията на храносмилателния тракт, трябва да хапвате по-редовно кисело мляко.
Прясно мляко
Тук е задължително да споменем, че прясното мляко трябва да бъде нискомаслено. Млякото е извор на калций, фосфор и протеини, които ще направят усмивката ви прекрасна, а ноктите ви здрави.
Черен шоколад
Някога смятан за вредител на кожата, сега любимият ни шоколад вече е доказан мощен антиоксидант, по-мощен дори от зеления чай и виното. Какаовите му флавоноиди намаляват чувствителността на кожата към светлината, и я хидратират. Кой би предположил, че да бъдем красиви, е толкова вкусно?
Броколи
Богати на серни съединения, броколит предпазват от появата на целулит.
Домати
Носят в себе си бета каротин, ликопен, витамин C и E, и антиоксиданти, които защитават кожата от вредите на слънцето.
Червено вино
Съдържа мощен антиоксидант, наречен ресвератрол, борещ се със стареенето. Той помага за защита на кожата от ултравиолетови лъчи.
