При диетата на пеперудата свалянето на излишните килограми става бавно, но затова пък диетата е лесна за изпълнение.
Освен това заради по-бавното сваляне на килограми няма нужда да се притеснявате, че килцата ще се върнат след време, когато спрете режима. Има няколко дневни менюта, които се предлагат и които можете да комбинирате.
Важното в случая с пеперудената диета е да спазвате времето за консумацията, както и количествата, които са дадени.
За закуска можете да си хапнете едно от следните неща:
- Салата от краставици и варено яйце
- 1 ябълка и 1 сухар, както и 200 г кисело мляко, чиято масленост не бива да бъде повече от 2 %
- Препечена филия ръжен хляб и варено яйце
- Направете си плодова салата от плодовете, подходящи за сезона, количеството да бъде 200 г. Не подслаждайте с нищо.
- Чаша пресен сок от грейпфрут, 1 домат и малка филия ръжен хляб, намазанa с масло.
За обедно меню избирайте от следните предложения:
- Направете си крем супа от броколи и добавете крутони
- Изпечете си не повече от 150 г риба, а за гарнитура хапнете два печени картофа и салатка от зеле
- Можете да си сварите зелен фасул, а към него да добавите салата от домати и печени чушки и лук
- Направете омлет от едно яйце и добавете за плънка зеленчуци, към тях прибавете чаша портокалов фреш
- Друг вариант е 150 г риба – варена, както и салата от краставица с малко копър, за подслаждане – ябълка
- Варено пиле 150 г и салата от зеле, домати и краставици
За следобедна закуска на пеперудената диета се препоръчват:
- Черен шоколад, но не повече от 30 г
- Кисело мляко и мюсли – 1 ч.ч
- Малка ръжена филия с масло и парченце твърдо сирене
- Плодова салата с ядки (ядките да не бъдат повече от една шепа) - вкусна и полезна при диета за отслабване
Вечерята може да е:
- Салата от маруля и риба тон, а за основно 150 г спагети
- Друг вариант е да си задушите лук с гъби, а към тях да добавите варено пилешко филе – 150 г
- Ако предпочитате меню с риба – изпечете или сварете 150 г риба, а за гарнитура добавете задушени грах или броколи
- Салата от домат и краставица, а в допълнение – 150 г риба, която или сте изпекли или сте приготвили на пара.
Вижте и други изпитани диети за отслабване!
