Ако ви се струва странно, че се прави разграничение между диетите, подходящи за жени, и диетите за мъже, не се чудете толкова.
Обяснението е много просто - по време на пубертета тялото на порастващото момче и това на порастващото момиче търпят коренни промени, които касаят дори и начина, по който действа метаболизмът им.
Като прибавим към това и фактори като ръст, тегло и физическа активност, се оказва, че нуждата от калории за двата пола са съвсем различни.
Тук ще се опитаме да ви предложим един примерен хранителен режим за мъже, като количеството на порции ще трябва сами да прецените спрямо индивидуалните нужди.
Също така не забравяйте, че трябва да пиете много вода, да не пропускате закуската си (единствено нея ще можете да изразходвате пълноценно под формата на енергия), да се храните по 4 пъти на ден с 2 допълнителни междинни хранения (т.е. общо 6 хранения) и приема на калории от вечерята да е сведен до минимум. За движението си знаете - в него се крие тайната на успеха ви към перфектното мъжко тяло!
Ето го и нашето предложение за 10-дневна диета за отслабване на мъж!
За диетична закуска си пригответе 2 филии пълнозърнест или ръжен хляб, които можете да намажете с малко масло и да добавите резен шунка (пилешка или пуешка) или нискомаслен млечен продукт (сирене, кашкавал, извара). Друг вариант е да си приготвите зърнена закуска с мляко.
За диетичен обяд си пригответе около 100-150 г чисто месо или риба със салата по избор ( избирайте само сезонните плодове и зеленчуци) или задушени зеленчуци. Не изключвайте от менюто си картофите и ориза, защото мъжкото тяло има необходимост и от бързи въглехидрати, макар и в ограничени количества.
За диетична следобедна закуска можете да си приготвите отново 1 сандвич, мляко с плодове или свежа салата.
Вечерята в тази диета за мъже може да е подобна на обедното ви меню, но в много по-малки количества. За разнообразие можете да си приготвите и предпочитано от вас вариво - леща, боб, грах и т.н. Но не забравяйте, че вечерните порции трябва да са доста миниатюрни. Желаем ви успех!
