Ако често се оплаквате от умора, липса на тонус и се храните безразборно, значи имате нужда от спешна промяна. Можете да я постигнете, ако започнете да следвате един режим, който са изградили британски учени.
Специалистите са открили кое е идеалното време за вършене на различните дейности от нашето ежедневие и са приложили данни именно за създаване на този режим.
Ето и как да живеете според него:
6.45 часа – идеалният момент за ставане от леглото (важи особено за тези, които са успели да поспят осем часа);
7.00 часа – е най-доброто време да извършите първата си тренировка за деня. По възможност заложете на крос или друго кардио упражнение;
7.15 часа – ето че дойде моментът за закуска. Това е идеалното време за сутрешно похапване, тъй като се пада точно половин час след ставане;
7.30 часа – идеалното време да се позабавлявате под завивките с любимия човек. Размяната на ласки по това време ще ви помогне да се справите със стреса, който ви обзема преди началото на работния ден;
9.45 часа – най-подходящият момент да отидете на работа. Според учените чак три часа след ставане от сън можем да се концентрираме достатъчно добре и да извършим всички задачи, изискващи по-натоварена мисловна дейност;
10.45 часа – идеалното време за кратка почивка;
12.45 часа – най-подходящият момент за обяд. Минали са точно четири часа от събуждането ви и тялото вече има нужда от храна;
15.30 часа – моментът, в който трябва да проявите воля, ако сте на диета;
18.00 часа – идеалното време за вечеря. Така ще си осигурите по-лесно заспиване, тъй като няма да натоварваме стомаха си непосредствено преди сън. Освен това ще свалите някой-друг излишен килограм;
18.10 часа – време за питие. Ако след натоварения работен ден искате да се отпуснете с чаша алкохолна напитка, сега е точният момент за тази цел. Приемането на алкохол в късните часове на денонощието вреди на тялото и здравето ви;
18. 30 часа – идеалният миг да потренирате с тежести;
22.10 часа – най-подходящият момент да се отправите към леглото. Ако си легнете точно в това време, ще можете да се наспите пълноценно и да се събудите свежи в 6.45 часа.
