Ezine.bg»Статии»Спорт и Диети»Здравословно Хранене»Есенната депресия води до покачване на теглото

Есенната депресия води до покачване на теглото

Пламена M.Пламена M.
Джедай
6k254
Есенната депресия води до покачване на теглото

Апетитът скача през есента. Причина за това е сезонната депресия. Резултатът - надебеляване.

Есенната депресия докарва на хората повишен апетит. Лошото в случая е, че за разлика от други видове депресии, от тази страдат седем от десет души, а това е наистина сериозна цифра.

Медицинският термин за есенната депресия е сезонно афективно разстройство. Тя представлява форма на депресия, която настъпва през есента и зимата. Състоянието е в своя пик през октомври и ноември.

Депресивните състояния по правило предизвикват нарушение в комуникацията между невроните. Това се дължи на нарушени нива на норепинефрина, серотонина и допамина - трите вида химични съединения в мозъка, които предават електрическите сигнали между клетките.

За да бъдете диагностицирани с есенна депресия, трябва да сте изпитвали характерните симптоми през последните две години от посоченото време. По правило те не се проявяват през пролетта и лятото. Състоянието е официално регистрирано като реално съществуващо още през 1987 г. от Американската психиатрична асоциация.

С настъпването на есента организмът ни логично започва да се стреми към натрупване на запас от мазнини. Колкото по-депресирани се чувстваме в този период, толкова повече храна ядем. Факторите, които повишават апетита, са двойно повече отпреди, а това определено си казва думата.

Есенна депресия

Когато е студено, човек яде по-калорична и питателна храна. Това е естествена реакция, чрез която организмът се подготвя за зимата. Потребностите ни от енергия се оказват пряко зависими от климата и времето. Всеки път когато ни стане студено, усещаме нужда от калорични храни за сметка на енергията, която не ни достига.

Обменът на енергия в тялото е нещо индивидуално. В тези периоди най-трудно е на хората, които често са се подлагали на строги диети за отслабване. При тях обменни процеси са настроени за натрупване на енергия, а не за нейното потребяване.

През есента вали по-често и се стъмва по-рано. Това ни кара все по-често да се настаняваме пред телевизора или компютъра и търсим доброто настроение с помощта на сладките изкушения.

Есен

През есента в организма се намалява и съдържанието на серотонин. Това е и причината да изпитваме по-голямо удоволствие от продуктите, съдържащи захар, които повишават неговото ниво. Това води до временно подобряване на настроението, но и незабелязано покачване на теглото.

Поради всичко това по време на есенните и зимните месеци е необходимо съзнателно да ограничим употребата на сладки неща. Гимнастиката и разходките на чист въздух са много по-ефективен начин за подобряване на настроението. Освен това движението носи и допълнителни ползи за здравето и фигурата.

Опитайте се да не изпадате в дълбоки депресии и лошо настроение, защото това ще се отрази пряко на фигурата ви. Още от самото начало на застудяването включете в менюто си колкото се може повече от сезонните плодове.

Вижте още:

- Три начина да се справите с есенната депресия;

- Храни за бързо преодоляване на есенната депресия.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest