Ако не разполагате с много свободно време и не сте от фитнес маниаците, които прекарват повечето си време в тренировки, то тази статия ще ви е полезна.
Може би имате някои дребни или по-големи несъвършенства за оправяне, за да бъдете в добра форма. Е, не е нужно да посещавате фитнеса, за да го постигнете. Има и другите начини, чрез които се изгарят калории, за да се чувствате добре в кожата си. Ето кога горим най-много калории!
Бягане
Заслужено най-популярния начин за изгаряне на мазнини и поддържане на добра форма. Натоварването на цялото тяло е страхотен начин да предизвикате себе си и да калите духа си. Ако изберете маршрутът ви да минава през места с повече зеленина или бягате сред природата, ще се заредите не само физически, а и емоционално. Калориите, които може да изгорите за час с бягане са между 900 и 1500. Страхотен начин за горене на много калории, нали?
Плуване
Освен чудесно хоби то може да се окаже и прекрасен начин да свалите няколко килограма. Хубавото на плуването е, че само след няколко дължини, ще почувствате умора, но в същото време ще се бъдете свежи и удовлетворени. Това е добър начин да стегнете бедрата си, без да натоварвате прекалено ставите, така че да се увредят. С плуване за час може да изгорите от 500 до 800 калории. Отново добър метод за горене на калории.
Футбол
Тук ще спечелим мъжете! Освен любимо забавление с приятели по мъжки, футболът е и прекрасен начин да влезете във форма много бързо. При него е много важна предварителната загрявка, тъй като контузиите са много вероятно. С футбол за час може да се отървете от 700 до 1400 калории.
Джогинг
Или леко бягане. Много популярен начин да разпуснете, да се разсъните сутрин, да изразходите енергия и излишни калории. При джогинга е важно да се изминават дълги разстояние, но това може и да не стане от първия път. Когато го превърнете във ваш навик, той ще ви се отблагодари с по-голяма издръжливост, по-добро здраве и по-малко килограми. За час се изгарят от 550 до 900 калории.
Тенис
Американският футбол и тенисът също попадат сред дейностите, чрез които може да свалите излишни килограми. Това се спортове, които също може да се практикуват като хоби или с приятели. Забавни и полезни за здравето на тялото ви. С тях може да изгорите от 600 до 900 калории за час.
Изкачване на стълби
Забравете асансьора! Това е добър начин за горене на калории, тъй като стълби срещате почти навсякъде, най-малкото, когато се прибирате вкъщи. Стълбите могат да бъде нещо наистина полезно за стягане на мускулите и на цялото тяло, така че не ги избягвайте. Калориите, които може да изгорите с тях са между 650 и 900.
Бойни изкуства
Тренирането на някакво бойно изкуство също е начин да изгорите калории и да научите някои полезни техники са самозащита. Те тонизират и укрепват тялото. Калориите, които може да изгорите за час са от 700 до 1100.
Скачане на въже
Нещо любимо от нашето детство. Въжето е и начин да си направите страхотна и ефективна тренировка. Друго негово предимство е, че може да скачате навсякъде и по всяко време. Калориите, които може да свалите с него за час, са от 700 до 1100.
