Бюстът бухва с три упражнения

Бюстът бухва с три упражнения

Бюстът ви може да се увеличи значително с три упражнения, които е добре да правите три пъти в седмицата, твърдят френски фитнес-инструктори.

На практика физическото натоварване не уголемава млечната жлеза, но стяга и оформя релефа на гръдната мускулатура, а това визуално повдига бюста.

Първото упражнение е изключително лесно - вземате по една дебела книга във всяка ръка и започвате да ги люлеете напред-назад, докато не почувствате болки.

Лицеви упори

Второто упражнение представлява 30 класически лицеви опори.

За третото се облегнете на стена и съединете длани пред гърдите си. Натискайте, докато усетите, че гърдите започват да ви болят.

След това преместете дланите 5 сантиметра напред и отново ги опрете със сила една в друга.

Упражнението се повтаря, докато ръцете са вече на разстояние, което не позволява да се допрат.

Още на другия ден мускулите ще ви болят - това значи, че натоварването е било достатъчно.

Виж повече

Рейтинг

5 9
4 3
3 4
2 2
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари (15)

Изпрати
Svetla
Svetla
20.12.2015 22:40
Nai dobroto za stegnat bust e bqganeto! Pone 3 pati v sedmicata za 1h bqgane! I ne samo busta, stqgat se vsichki muskuli na tqloto! Zdravoslovno e! Nachaloto e trudno, no kato se sazdade rejim i se svikne, mnogo e priqtno! Uspeh!
0
1
http://www.yorkers.org/
http://www.yorkers.org/
17.09.2014 12:00
Уголемяване на Бюста
1
1
Цвети
Цвети
06.09.2013 21:01
За третото упражнение- ами много просто е изпълнението:пред гърди една срещу друга опрени дланите и се натиска ,след което така събрани се инасят напр 5 см и пак се натискат,след това още 5 см се изнасят напред и тка докато почти се изпънат напред до невъзможност да се стискат .Успех на всички :-)

1
0
Dida
Dida
25.08.2013 17:49
Не разбирам само защо това заглавие се публикува непрекъснато във фейсбук от едно и също име!
1
0
лили
лили
12.08.2013 16:11
Първото упражнение е напълно безсмислено
2
0
Ани
Ани
03.08.2013 08:43
Ако си намажа бюста с мая за хляб дали пък няма да "бухне"ха ха.Страшни заглавия..59
10
0