Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Как функционира метаболизмът?Тази нужда се нарича базален метаболизъм - дневната „порция” енергия (калории), необходима за нормалното функциониране на организма в покой....
Табата - предимства на тренировкатаКато цяло тренировката Табата представлява: 20 секунди интензивно натоварване, 10 секунди почивка и всичко това се повтаря 8 пъти. На това му се казва ефективна тренировка за кратък период от време....
Какво представлява кардио тренировката?Най-добрата кардио тренировка продължава около 30-40 минути....
Тренировката на Дженифър АнистънЕдна стандартна тренировка на актрисата започва с 20-минутен спининг. Спинингът е каране на велосипед на закрито, наречен спинер....
Как функционира имунната система на бременна с лупусЛупус еритематозус (ЛЕ) е системно автоимунно заболяване, чиято поява се свързва с генетична предразположеност с наличие на възприемчиви гени и някои фатори на външната среда. Това заболяване се среща по-често при жени,...
Мозъкът ни функционира най-добре през есенния сезонВсеки е забелязал, че способността му да се концентрира и да се справя с умствената работа не е постоянна. Това е факт, тя се мени от сезон на сезон, като върхът е през есента. Такива резултати са показали тестове, проведени...
19 признака, че щитовидната ти жлеза не функционира правилноТочно и затова трябва да разпознаваме признаците, че щитовидната ни железа не функционира правилно....
Тренировката за ръце на Дженифър АнистънАктрисата споделя, че тренировките й се провеждат три пъти в седмицата....
Тренировка за усмивкаСъщността на тренировката за усмивка е в това, да се научите няколко пъти на ден да задържате усмивката си за около минута. Това упражнение можете да правите навсякъде....
Фитнес хапче заменя тренировките?Мечтата на всеки мързелив човек с наднормено тегло по света е на път да стане реалност. Наскоро учени от Центъра за съдова биология в Университета Аугуста в Джорджия, САЩ обявиха, че са на една малка стъпка от изобретяването...
Тъмната страна на тренировкитеКогато човек яде преди тренировка, след това в повечето случаи чувства дискомфорт по време на самите упражнения....
Запазете мотивацията за тренировкитеНямате време – дори 10 минутна тренировка би имала ефект. Освен всичко това, мозъкът получава ударна доза ендорфин при тренировка и ни кара да се чувстваме щастливи.
Мотивирайте се....
Кога прекаляваме с тренировкитеРезултатите ясно показали, че честотата на тренировките, която спомага за най-голямо количество изгорени калории, е 4 пъти седмично....
Защо кашляме след тренировка?Как да минимизирате кашлицата след тренировка
- Носете нещо, което да покрие устата и носа ви, когато тичате на открито;
- Опитвайте се да дишате през носа, докато тренирате;
- Загрявайте преди натоварваща тренировка,...
Идеалните загрявки преди тренировкаДобре е те да не са толкова натоварващи, за да не се измори организмът по време на реалната тренировка, а да бъде подготвен за нея....
Напитките за ползотворна тренировкаПрепоръчително е след изтощителна тренировка да се приеме стабилна протеинова напитка....
Подходяща музика за тренировкаНо как да се мотивирате за сутрешна тренировка?
Понякога денят сякаш не е подходящ за тренировка – чувствате се прекалено уморени и отпаднали, нямате никакво желание за поддържане на каквото и да било....
Ползи от вечерната тренировкаСъществуват неоспорими доказателства за ползите от сутрешната тренировка, но много мъже и жени успяват да тренират само вечерно време....
Преди или след тренировка се приема протеин- Приемането на протеини след тренировка също е много полезно....
За ползите от кардио тренировкитеКъм кардио тренировките спадат и бягането, бързото ходене, карането на колело, скачането на въже, плуването и т.н., все приятни занимания....
Неподозирани ползи от HIIT тренировките?HIIT увеличава метаболитния ритъм
Дори след приключване на тренировката....
Тренировките в жега борят апетитаАко се чудите как да намалите дневния прием на калории, тренирайте в горещина. Това съветват учени от катедрата по спортни науки в Университета в Западна Австралия.
В изследването им са взели участие 11 представители...
Колко калории горят HIIT тренировките?Така че, характеристиките на тренировката и индивидуалните особености на човека могат да определят точното количество калории, които се изгарят по време на стандартна HIIT тренировка....
