Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Съвети и хранене за стегнати бедраЕто и кои са правилата за винаги стегнати и добре оформени бедра.
Съвети и хранене за стегнати бедра
1....
Упражнения за стегнати бедра и дупе1
Десетминутна тренировка за стегнато тяло10 минутната тренировка за стегнато тяло е предназначена за хора, искащи да възвърнат силата си и предишните си форми. Поради краткото си времетраене, тя е доста натоварваща....
Как да имаме стегнати бедра и красиво дупе4
Бърза диета за стегнато дупе и бедра15
Маска за стегнати гърдиСтрийте или смелете 1 с.л. овесени ядки.
Добавете 2 чаени лъжички мед, 2 бити яйчни жълтъка.
Разбъркайте добре, добавете половин супена лъжица сметана и разбъркайте отново, за да получите хомогенна маса.
Нанася...
Пилешки бедра на фурнаИзсипах маринатата върху пилешките бедра.
Държах пилешките бедра в марината 1 час, загънати със стреч фолио в хладилник.
Включих фурната, предварително загрята на 200 градуса....
Домашен протеинов шейк след тренировкаДомашен протеинов шейк за възстановяване след тренировка е вкусен и може да си приготвите много лесно и бързо....
Четириминутна ежедневна тренировка за бедратаЗадръжте, а след това ги приплъзнете обратно до изходната позиция като използвате мускулите на бедрата си. Дръжте бедрата си успоредни на пода и центъра си стегнат;
3. Направете две серии по 30 секунди всяка....
Упражнения за стегнати ръцеУпражнението за стегнати ръце се изпълнява с гирички. Повторете по 30 пъти за всяка ръка.
5. Седнете върху стол и поставете бедрата така, че да са успоредни на пода. Не свивайте коленете....
Десетминутна тренировка стяга и оформя бедрата и задните частиТази бърза тренировка стяга и оформя бедрата и дупето. Тя влияе на проблемните зони и бързо може да ви върне във форма. И работи!...
Стегнете дупето и бедрата с тези упражнения с клякане!Застанете изправени като поставите ръцете на бедрата си. Започнете да правите пружиниращи клякания, като дишането е свободно. Повторете упражнението 10 пъти.
2....
Упражнения за слаби бедраПредлагаме ви няколко упражнения за по-слаби и стегнати бедра. За първото от тях не ви е нужно нищо друго освен постелка, която да ложите на пода....
Пухкави бедра - здрава женаЛегнете на пода на дясната си страна, стегнете корема и вдигнете десния си крак на височина 10 см от пода. Дясната ръка трябва да бъде зад главата. Останете в това положение няколко секунди. Отпуснете се, почивайте....
Тайната на слабите бедраЗа постигането на слаби и стегнати бедра са необходими няколко допълнителни усилия....
Маски за стегната кожаЕдва ли има жена, която да не иска да има стегната и хубава кожа. Времето си тече и бръчките, торбичките под очите и пр. така или иначе се появяват, но има начини да поддържаме кожата си стегната и хубава....
Искам слаби бедра, но как?За да са слаби бедрата ви, трябва да спазвате определен режим на хранене и да правите физически упражнения за стягане и извайване на бедрата....
Тренировка за усмивкаСъщността на тренировката за усмивка е в това, да се научите няколко пъти на ден да задържате усмивката си за около минута. Това упражнение можете да правите навсякъде....
Интервални тренировкиДруга често допускана грешка е плануването на дълга тренировка. Грешно е да мислите, че колкото по-дълга е вашата тренировка, толкова по-пълноценна ще бъде тя....
Диетични закуски за стегнат коремПредлагаме ви няколко от нашите варианти за диетична закуска за стегнат корем:
- Овесени ядки + мед, малко стафиди;
- Омлет или бъркани яйца;
- Чай с мляко и овесени бисквити;
- Каша от овесени ядки;
- Накисната...
Диета с гъби срещу дебели бедраЧесто можем да станем свидетели на разговор между две дами, в който едната иска отслабване на корема, а другата би желала да отслабне в бедрата, но иска да си запази своите пищни гърди....
Напитките за ползотворна тренировкаПрепоръчително е след изтощителна тренировка да се приеме стабилна протеинова напитка....
Подходяща музика за тренировкаВ комбинация с подскоците и изобщо цялата тренировка, ще си с създадете супер настроение за целия ден, а и ще помогнете на съседите си също да не закъсняват за работа....
Ползи от вечерната тренировкаВечерните тренировки също имат своите ползи и дори някои предимства пред тренирането рано сутрин. Вижте кои са те....
Защо кашляме след тренировка?Как да минимизирате кашлицата след тренировка
- Носете нещо, което да покрие устата и носа ви, когато тичате на открито;
- Опитвайте се да дишате през носа, докато тренирате;
- Загрявайте преди натоварваща тренировка,...
