Диета със скариди е много вкусна и по-важното - полезна за здравето.
На базата на скариди днес се приготвят огромен брой различни ястия - от супи със скариди до салати със скариди, така че не е изненадващо, че тази нискокалорична диета започна да се радва на такава широка популярност.
Както казахме по-горе, скаридите са морска храна, която е много подходяща за диета за отслабване, защото не е мазна.
Освен това те съдържат определено количество от така наречения полезен холестерол, т.е. този вид холестерол е абсолютно безопасен за организма, защото не се абсорбира в кръвта.
Скаридите съдържат и голямо количество висококачествени омега-3 мастни киселини и протеини. Всичко това е много полезно както за фигурата, така и за работата на мозъка.
Как да спазване диетата със скариди?
Диетата за отслабване със скариди продължава точно седем дни. Само си представете, че в продължение на цяла седмица можете да се наслаждавате на скариди всеки ден и в същото време да изгубите няколко килограма излишно тегло.
Как да ядем скариди по време на диета?
Диетолозите препоръчват да ядете ястия със скариди, подправени с лимонов сок или зехтин.
Ако харесвате пържени скариди, тогава 1/3 от дневната норма (300 г) от тези морски дарове може да бъде леко запържена или задушена в зехтин или масло. В този случай останалите 2/3 трябва да се консумират в сварена форма.
Диетата със скариди не предполага използването изключително и само на скариди, те могат да се консумират с различни вкусни гарнитури.
Като гарнитура можете да използвате бяло зеле, маруля, домати и краставици.
В същото време не забравяйте, че картофите и другите зеленчуци с нишесте в тази диета са противопоказани.
Можете също така да включите цвекло или други кореноплодни зеленчуци в диетата си. Но консумирането им по време на диетата може да се случва не повече от два пъти и то в малки порции (не повече от 150 г).
Като закуска между основните хранения можете да използвате портокали, киви, горски плодове и ябълки.
Напитки, които да приемаме и избягваме по време на диетата
Диетата със скариди може да бъде допълнена със сокове от цитрусови плодове, нар, ананас и ябълка.
Също така е позволено да се пие обезмаслено прясно мляко и разбира се минерална вода колкото имате нужда.
Ако решите да опитате диетата със скариди, тогава трябва да се откажете от употребата на животински мазнини и всякакви продукти, съдържащи брашно.
Също така тя не включва използването на всички видове подправки, които провокират апетита. Ограничете малсимално солта, захарта и алкохола.
Примерно дневно меню
Докато спазвате диетата със скариди, може да си приготвите закуска, която освен морската храна, да включва киви и 200 мл пресен портокалов сок.
По време на обяда хапнете салата от скариди, лека зеленчукова супа или вкусно зеленчуково пюре, подправени с лимонов сок и зехтин и пийте минерална вода.
По време на следобедната закуска можете да се заредите с половин грейпфрут, шепа горски плодове и сок от нар.
На вечеря можете да си приготвите варени скариди, любимата зеленчукова салата и да изпиете чаша мляко. Това е примерното дневно меню за диетата със скариди.
Можете да изберете тези диетични рецепти, които най-много ви харесват, основното е да не използвате онези продукти, които са забранени и да консумирате разумни количества от разрешените.
