Струва си да започнете деня с тези няколко прости сутрешни ритуали, които действат освен ободряващо, но и се грижат за вашето здраве и ви пазят от срещата с болести и вируси.
Проветрете стаята и оправете леглото си
Това е едно от най-простите неща, които можете да направите за вашето здраве. По време на отоплителния сезон, а понякога и през лятото, въздухът в помещенията става твърде горещ и сух. Той дехидратира лигавиците на дихателните пътища, което води до болки в гърлото, дискомфорт в носа, кашлица и редовно чувство на дискомфорт. Някои хора развиват хроничен фарингит на фона на постоянен престой в помещения с горещ и сух въздух.
Ако въздухът не е наситен с кислород и достатъчно влага, имунитетът намалява. Лигавицата на дихателните пътища е предназначена за улавяне на бактерии и вируси; здравето като цяло зависи от състоянието му. Отслабената лигавица, изсушена от горещ въздух, не се справя със задълженията и позволява на бактериите да проникнат. В резултат на това се появяват вирусни и бактериални заболявания.
Струва ли си да рискувате здравето си, ако може да се избегне чрез проветряване на стаята?
Чаша топла вода на гладно укрепва тялото
Изненадващо чаша топла вода сутрин е прост навик, който може да донесе огромни ползи за тялото ни и само - за няколко седмици можете да почувствате положителни промени.
По време на сън тялото претърпява възстановителни процеси, разграждането на токсините. Топлата вода помага да се отървете от вредните вещества и по-ефективно прочиства стените на червата и стомаха.
Този полезен сутрешен ритуал - пиенето на вода на гладно има благоприятен ефект върху лимфната система, което прави тялото по-малко податливо на патогени и инфекции.
В допълнение, към чашата може да добавите и прясно изцеден лимонов сок. Топлата вода с лимон съдържа много полезни компоненти и витамини като калий, калций, фосфор, магнезий, натрий, желязо, витамини В1, В2, В5 и витамин С.
Лека сутрешна гимнастика
Ежедневната лека физическа активност сутрин подобрява кръвообращението в тялото, нормализира метаболизма, насърчава елиминирането на токсините, активира производството на хормона на радостта (ендорфин), поддържа мускулите в тонус и форма, подобрява вниманието и потиска стресовите ситуации.
Вижте още:
- Сутрешен или вечерен душ да изберете?
- Защо медът е толкова полезен срещу вируси и гъбички;
- Древна тибетска рецепта срещу вируси и бактерии.
