Ластиците за трениране Ви позволяват да създавате различни тренировки, като използвате еластичните свойства на лентите за създаване на съпротивление. Те са леки, лесни за използване, евтини и лесно преносими. В зависимост от това как ги използвате, можете да подпомогнете изграждането на мускули или изгарянето на калории. Но внимавайте - използвани неправилно, ластиците могат да доведат до наранявания. Те могат да се скъсат и ако са нискокачествени.
Предимства на ластиците за тренировки
Универсалност – еластичните ленти Ви помагат да изпълнявате огромно разнообразие от упражнения, насочени към определени мускулни групи. Те могат да се пресъздаде съпротивата от дъмбели или друг вид тежести. Лентите Ви позволяват да се движите нагоре, надолу, настрани и под ъгли, които симулират специфични за спорта движения. Използвайте ги за тренировки с „тежести“, кардио сесии, или тренировки за мускулна издръжливост. Това е голямо предимство на ластиците за тренировки.
Достъпност – те са много по-достъпни, евтини и леки от свободните тежести или уреди. Един комплект може се ползва за множество случаи, както и от няколко души. Те са удобни за пренасяне и имате свободата да ги вземете за трениране навън – например, сред природата или на плажа. Можете да бъдете креативни с тях.
Те тренират Вашата гъвкавост, сила, баланс, стабилност и много други. Подходящи са за начинаещите, които тъкмо навлизат в света на фитнеса.
Недостатъци на ластиците за тренировки
Твърде малко съпротивление – лентите за упражнения не осигуряват толкова голяма устойчивост, колкото обикновените свободни тежести или уредите. Ако сте сериозен културист, ластиците вероятно не са добър избор за постигане на Вашите цели, в сравнение със силовите тренировки. Съпротивлението е както малко, така и неизмеримо при ластиците. Тренировката със свободни тежести за мускулна хипертрофия е добре документирана и доказано действа. Съпротивлението на лентата също показва увеличаване на мускулната хипертрофия, но не до степента, която имат тежестите.
Възможност да се нараните – в зависимост от качеството на еластичната лента, тя може да се скъса, причинявайки наранявания и белези. Това може да се случи при силно опъване или ако е прикрепена към стълб/оборудване/мебел. Много внимавайте, ако има възможност това да се случи, поне да не се засегне лицето или очите Ви.
Извод:
Не е нужно да ползвате само ластиците за тренировка, или пък да не ги ползвате изобщо. Прилагайте ги в упражнение от вече съществуващата си тренировъчна програма, защото техния уникален ефект върху мускулната сила и функция не може да бъде пресъздаден само с тежестите. Комбинирайте двете страни и експериментирайте в своите тренировки. За разнообразие вземете лентите навън, за една чудесна сесия на чист въздух, която ще Ви зареди с енергия.
