Кожата, макар и еластична, понякога трудно се адаптира към намаляване на телесната маса, например след диета за отслабване. Особено ако сме загубили много килограми за кратко време или след бременност, кожните тъкани може да се отпуснат и да представят поредица от петна, свързани точно с „изпразването“ на определени части на тялото, като вътрешната част на бедрата, гърдите, лицето.
Ето защо е важно още по време на диетата да се погрижите максимално за кожата, за да предотвратите проблема, ако е възможно, или да го ограничите максимално. Да видим какво можем да направим.
Какво се случва при диета?
Прекалено рестриктивната и небалансирана диета ще ни накара да отслабнем за кратко време, но заедно с мастната маса ще се отрази и на чистата мускулна маса, особено ако диетата е с дефицит на протеини.
След диета кожата няма време да се адаптира към новата ситуация: освен това прекалено рестриктивната диета обикновено води до липса на някои важни хранителни вещества в тялото: кожата и косата са първите, които страдат, с матов тен и сух вид и непрозрачни.
Епидермисът губи еластичност и в крайна сметка показва бръчки и стрии, особено на местата, където загубата на мазнини е най-силно изразена, като стомаха, задните части и бедрата. Ако загубата на тегло е била много значителна, например след диета срещу затлъстяване, излишъкът от тъкан може да представлява не само естетически и психологически проблем, но и да създаде истинска пречка: в тези случаи е необходимо да се свържете с лекар, който ще знае как да ви насочи към най-подходящото решение.
Колагенът и еластичността на кожата
Чудесната способност на кожата да се разтяга и да се държи като еластична лента зависи преди всичко от колагена, фиброзен протеин на съединителната тъкан, който в човешкия организъм може да достигне до 6% от телесното тегло. Колагенът има основна задача да свързва, поддържа и подхранва тъканите и органите; заедно с други вещества, включително еластин и хиалуронова киселина, допринася за здравето и устойчивостта на сухожилията, костите и кожата.
Той има способността да се обновява непрекъснато, поне в годините на младостта, но с напредване на възрастта организмът произвежда все по-малки количества, което води до по-малка дебелина на дермата, слоя на кожата, разположен под епидермиса: кожата, следователно, прогресивно губи тонус и твърдост.
Същото се случва, когато следвате небалансирана диета, което води до по-малко производство на колаген и следователно по-малко тонизирана и компактна кожа. Колагенът може да бъде увреден и от други нездравословни навици, като тютюнопушене, алкохол, продължителен стрес и твърде дълго излагане на слънчева светлина.
Мерки за еластичност на кожата
Тъй като кожата е много "способна" да се разширява, но е малко по-малко способна да се адаптира към обратен път, най-добрият начин да я поддържате стегната след диета и гладка е да останете в границите, доколкото е възможно на идеално тегло, като се избягват скокове на стрелката на кантара, последвани от резки спадове.
Ако установим, че трябва да следваме диета за отслабване, нека се уверим, че следваме здравословна и балансирана диета, която не ни лишава от нито едно от хранителните вещества, необходими за добро здраве, и която съдържа добро снабдяване с протеини, които са от съществено значение за поддържане на мускулна маса. По време на периода на отслабване е добре да спазвате някои предпазни мерки, за да влезете във форма след диета:
- нека не пренебрегваме хидратацията, като пием поне литър и половина вода.
- подхранваме кожата внимателно, с подходящи козметични продукти, които да се прилагат последователно и с добър ръчен масаж, дори и направи си сам;
- полагаме максимална грижа за кожата на лицето, със специфични кремове, които се нанасят чрез масажиране отдолу нагоре за тонизиращ и лимфодрениращ ефект;
- използваме хидротерапевтичната сила на душа, редувайки топли и студени струи, особено върху краката и ръцете, за подобряване на локалната микроциркулация;
- нека се посвещаваме редовно на спорт: освен че ни помага да изгаряме калории и подобрява ефективността на диетата, физическата активност развива мускулите и поддържа тъканите тонизирани и здрави, като ни дава по-стегната кожа и по-стегнат и жив общ вид. Идеалните спортове са аеробните спортове и плуването, които работят върху всички части на тялото: плуването и водната гимнастика добавят удоволствието и ползата от лекия лимфен дренажен масаж на цялото тяло.
- също може да е добра идея да се поглезите с добър професионален масаж от време на време.
