Всеки хранителен режим възниква, поради различни потребности, вярвания или здравословни нужди. Съгласно тези принципи някои режими могат да се обединяват в единен модел на хранене, отговарящ на различни потребности.
Веганството и кето диетите често се разглеждат като противоположни концепции за хранене. Веганските кулинарни рецепти изключват всички животински продукти и техните производни.
От друга страна, кето режимът на хранене се фокусира върху ниско въглехидратното, високомазнено хранене. Веган кето диетата обединява принципите на веганството с принципите на кето диетата.
Тя изключва всички животински продукти, включително месо, риба, яйца и млечни продукти, докато същевременно ограничава въглехидратите и насърчава консумацията на здрави мазнини.
Кои са веган кето храните?
Зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати
Зеленчуците са незаменим елемент от всеки здравословен хранителен режим. Те удовлетворяват перфектно изискванията, както на кето диетата, така и на веганството. За целта е необходимо да се подберат единствено зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати.
Броколи са подходящи за кето веган режим
Броколите са изключително нискокалорични и съдържат малко въглехидрати.
Червена чушка попада сред кето веган храните
Червената чушка е богата на витамин С и малка на въглехидрати.
Зелена салата е разрешена във веган кето диета
Зелената салата е полезна и същевременно съдържа минимално количество въглехидрати.
Здравословни мазнини във веган кето диетата
Авокадо е кето веган храна
Почти няма хранителен режим без авокадо. Плодът е веган кето храна, която е богата на мононенаситени мазнини и е с ниско съдържание на въглехидрати.
Маслините са добър избор за кето режим
Друга веган кето храна със здравословни мазнини в състава си е маслината. Тя съдържа здравословни мазнини и има минимално въглехидратно съдържание.
Масло от кокос е веган кето мазнина
Още един веган кето източник на здравословни мазнини е маслото от кокос. То е особено полезно и има ниско съдържание на въглехидрати в състава си.
Веган протеин при кето диета
Протеините дават енергия и са необходим елемент за функционирането на организма. Съществуват веган кето алтернативи на протеините, които да се включат в този хранителен режим.
Тофуто е разрешено при веган кето диета
Тофуто е отличен източник на растителен протеин с ниско съдържание на въглехидрати.
Сейтан е сред кето веган храните
Сейтанът е продукт, извлечен от пшеница, богат на протеини и ниско съдържание на въглехидрати.
Хумус е веган кето храна
Веган хумусът е известен със съдържанието си на бобено протеиново пюре, съдържащо малко въглехидрати.
Чията е подходяща за веган кето диетат
Чията също представлява богат източник на протеин и ниско въглехидратен. Веган чиа пудингът е супер кето десерт.
Семената от коноп стават за веган кето диета
Семената от коноп са полезна веган кето храна, тъй като съдържат важни аминокиселини и са нисковъглехидратни.
Ленените семена са подходящ за веган кето режим
Още един веган кето източник на протеини са ленените семена. Те са ключов източник на фибри и здравословни мазнини, с ниско съдържание на въглехидрати.
Предимства на веган кето режима
Предимство от кето диетата е, че ниското потребление на въглехидрати може да подобри чувствителността на тялото към инсулин, което е полезно за контролиране на кръвната захар.
Полза от веган кето диетата е, че високото съдържание на протеини и мазнини може да подпомогне усещането за наситеност и контролиране на апетита.
Друга полза от веган кето режима е употребата на здравословни мазнини като масло от авокадо или масло от кокос. Това може да намали нивата на лошия холестерол и подпомогне здравето на сърцето.
