Инсулиновата резистентност (ИР), известна също като нарушена инсулинова чувствителност, се случва, когато клетките в мускулите, мазнините и черния дроб не реагират както би трябвало на инсулина – хормон, който панкреасът произвежда и който е от съществено значение за живота и регулирането на нивата на кръвната глюкоза (захар). Инсулиновата резистентност може да бъде временна или хронична и в някои случаи е лечима.
Чаят е успокояваща напитка, която облекчава симптомите на инсулинова резистентност, повишава имунитета, повишава енергията, регулира кръвното налягане и подобрява кръвообращението. Проучванията разкриват, че холистичните ползи от чая се усещат най-добре, когато го пиете без добавяне на мляко. Ползите му включват:
- Повишаване на инсулиновата чувствителност
- Регулиране на кръвното налягане
- Предотвратяване на кръвни съсиреци
- Намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания
- Намаляване на риска от развитие на диабет тип 2
- Намаляване на рисковете от развитие на рак
Как чаят помага за регулиране на диабета и инсулинова резистентност?
Истинските чайове и билковите чайове съдържат огромни запаси от биоактивни растителни съединения, за които е добре известно, че дават няколко стимула за здравето. Проучванията показват, че някои чайове са полезни при инсулинова резистентност. Наличието на правилния вид храни и напитки, които регулират нивата на кръвната захар, е ключът към добрия ѝ контрол.
Напитките без калории като неподсладен чай са отлични за добавяне към диета при инсулинова резистентност. Чайовете могат да помогнат за поддържане на тялото добре хидратирано, което е жизненоважно за извършването на няколко телесни функции, включително за регулиране на нивата на кръвната захар. Чайове като черен чай или зелен чай са богати на полифеноли, които могат да увеличат инсулиновата активност. Освен това, чайовете са наситени и с флавоноиди теанин, които помагат за контролиране на кръвното налягане и побеждаване на стреса.
Полезни чайове при инсулинова резистентност
Зеленият чай е подходящ при инсулинова резистентност
Зеленият чай оглавява списъка, защото предлага множество лечебни ползи за здравето, особено ценни за хора с инсулинова резистентност. Редовното пиене на зелен чай при инсулинова резистентност може да намали клетъчното увреждане, да намали възпалението и да контролира скоковете на кръвната захар.
Доказано е, че значителното количество биоактивно съединение епигалокатехин галат в зеления чай предизвиква усвояването на глюкоза в клетките на скелетните мускули, като по този начин понижава нивата на кръвната захар. Освен това, пиенето на зелен чай забележително понижава нивата на кръвната захар на гладно и нивата на HbA1C, като и двете са индикатор за дългосрочен контрол на кръвната захар. Препоръчително е да пиете 2-3 чаши зелен чай на ден, за да се възползвате от стимулите му за здравето.
Череният чай е допустим при инсулинова резистентност
Черният чай е богат на полезни растителни съединения като тефлавини и теарубигини, които притежават силни антиоксидантни, противовъзпалителни и понижаващи кръвната захар свойства. Проучванията разкриват, че консумацията на черен чай при ИР помага за насърчаване на секрецията на инсулин и поддържа нивата на кръвната захар под контрол. Препоръчително е да пиете около 3 чаши черен чай на ден, за да получите забележителните стимули.
Чай от хибискус при проблеми с инсулина
Чаят от хибискуса е живо оцветен, тръпчив чай, приготвен от венчелистчетата на растението Hibiscus sabdariffa. Известен като кисел чай, той е надарен с няколко ценни полифенола, антиоксиданти като органични киселини и антоцианини. Доказано е, че пиенето на чай от хибискус показва безброй ползи за здравето, включително контролиране на кръвното налягане, намаляване на възпалението, намаляване на инсулиновата резистентност и управление на нивата на кръвната захар.
При ИР помага чай с канела
Канелата, основна подправка в безброй кухни, не само добавя примамлив аромат, но също така притежава невероятни лечебни свойства. Тя е ценна заради мощните си антидиабетни свойства и редовното пиене на чай с канела може забележително да намали скоковете на кръвната захар. Канелата действа, като забавя освобождаването на захар в кръвния поток, насърчава усвояването на клетъчната глюкоза и подобрява инсулиновата чувствителност.
Чаят от лайка е подходящ при ИР
Чаят от лайка е от изпитаните във времето билкови чайове, за които е известно, че предлагат безброй ползи за здравето, включително регулиране на нивата на кръвната захар. Известен е със своите силни стягащи, противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които значително оптимизират контрола на кръвната захар, предотвратяват оксидативния стрес и също така помагат при загуба на тегло. Отпийте от този успокояващ чай за по-добър контрол на кръвната захар и стимулиране на метаболизма.
