Великден скоро ще е тук. Празникът, освен с хубави емоции, върви и с тежки маси. Много от нас се притесняват как ще оцелеят през почивните дни, без да се нахвърлят на вкусната храна.
В повечето случаи само за няколко дни успяваме да съсипем всичко, за което сме се борили през последните месеци. Ето кои са четирите най-разпространени великденски обещания, които не трябва да спазвате:
Ще ям само яйца
Великденските яйца заемат централно място на трапезата за Великден и са основна храна във всеки здравословен режим на хранене. Но ако сте решили да се възползвате от изобилието им, то много бъркате.
Най-голямата ви грешка ще е да махнете жълтъка и да започнете да се тъпчете с белтъци на корем, смятайки, че така ще се чувствате сити. Специалистите по здравословно хранене обясняват, че в жълтъка няма нищо лошо, дори напротив.
И е много по-здравословно да изядете 3-4 цели яйца, вместо 8-9 белтъка. Мазнините в жълтъка са полезни и няма да развалят фигурата ви – в това бъдете сигурни. Още повече, че холестеролът в храната ни ни засища.
Пропускате закуската, за да имате повече място за обяд
Напълно погрешно. Когато се стараете да не изразходвате лимита от дневни калории и пропуснете закуската, рискувате много.
Докато дойде време за обяд, вече сте озверели от глад и когато седнете на масата, започвате да се тъпчете. Грешката си осъзнавате 20-30 минути по-късно, когато нямате сила дори да станете от масата.
Много по-добре е да заложите на една качествена и наистина здравословна закуска, която няма да ви позволи да ометете празничната трапеза.
Ще ям само салата
За Великден си обещаваме, че ще ядем само салата. В стремежа си да се храним здравословно, решаваме да заложим на традиционната зелена салата.
Дори не я подправяме, за да е всичко още по-натурално. Имайки предвид, че всичко, което приемаме, се разпознава от тялото чрез вкусовите рецептори. Тази салата е всичко друго, но не и здравословна. Мазнините, комбинирани с подправки, помагат на тялото да усети вкуса по-бързо и ни засища.
Така че, ако сте решили да заложите на салатата, задължително я подправяйте. Въпреки това знайте, че колкото и маруля да изядете, няма да се почувствате по-сити.
Най-много стомахът ви се подуе и да продължи да издава вопли на остър глад. Това в крайна сметка ще ви накара да се нахвърлите върху най-калоричните и вредни храни.
Кардио тренировка преди голямото хранене
Докато някои готвят, други са заети с продължителна и изтощителна кардио тренировка.
Това влияе отрицателно на организма. Усилената кардио тренировка кара тялото ни да се чувства застрашено, нарушава хормоналния баланс и ни изнервя. А всички знаем, че нещото, което може да ни успокои, е храната, която в този момент ви дебне отвсякъде. Ето защо интензивните тренировки не трябва да бъдат част от обещанията ви за Великден.
