Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Суперкрака с точните упражненияБез тренировки няма как да преборите противния целулит и да имате гладки бедра....
Стегнете дупето и бедрата с тези упражнения с клякане!Застанете изправени като поставите ръцете на бедрата си. Започнете да правите пружиниращи клякания, като дишането е свободно. Повторете упражнението 10 пъти.
2. Клекнете с двата крака и изминете така поне 30 метра....
Как да премахнем мазнините от вътрешната страна на бедратаПлие клек
Това упражнение често се използва от танцьори, на които помага да поддържат красиви и стройни крака. Страхотно е за стягане на вътрешната част на бедрата....
Упражнения вместо скалпел: как да стегне мускулите на лицетоТрябва да задържите тази позиция за десет секунди и след това повторете същите действия от другата страна на лицето. Така ще стегнете мускулите на врата и ще оформите красив овал на лицето....
Упражнения за долната част на коремаПротегнете ръцете и натиснете с длани върху бедрата. Поемете дълбоко въздух и когато издишате, стегнете коремните мускули, като същевременно натиснете долната част на гърба към пода....
Фитнес упражнения за горна част на тялотоЛицевите опори могат да се модифицират с различни позиции на ръцете, за да се таргетират различни мускулни групи, което ги прави многофункционални и полезни за цялостно развитие на горната част на тялото....
Упражнения за слаби бедраЗа да постигнете каквито и да било резултати се иска много голямо постоянство. Предлагаме ви няколко упражнения за по-слаби и стегнати бедра....
Най-добрите упражнения за долната част на коремаКато най-проблемната област от корема, долната част изисква определен вид упражнения, за да се прибере и да даде основата на страхотни плочки....
Как да стегнем бързо дупето?Кой не иска да има стегнато дупе? Всъщност подобряването вида на задните части е доста просто....
Как да стегнем гърдите сиСтегнати гърди ще изпълнят вашето деколте, ако правите няколко съвсем прости упражнения, убедени са френски фитнес-инструктори....
Как да стегнем тазовото дъноТрябва да се изолира мускулатурата на бедрата, корема и ханша и да се тренират точно мускулите на тазовото дъно. Всички нужни упражнения се намират свободно в мрежата и могат да бъдат гледани или прочетени....
Упражнения и хранителен режим за отслабване в бедрата и дупетоЗа да увеличите възвръщаемостта на усилията си, изберете кардио тренировки, които напрягат долната част на тялото....
Как да стегнем кожата след отслабванеНай-добре е да изберете козметичен продукт за проблемни зони. Днес има кремове, специално създадени за бедрата и корема, възстановяващи кожата на гърдите или дори брадичката....
Как да карамелизираме лук2
Упражнения за стегнати бедра и дупе1
Как да стегнем мускулите – ръководство за начинаещиЗа щастие, има множество разработени програми, които можете да следвате, за да стегнете мускулите си, колко и начинаещи да сте в този си стремеж. Какви съвети за стягане на мускулите да следваме?...
Отслабване в бедрата5
Болки в мускулите на бедратаВ случай, че имате заседнал начин на живот, но сте решили да се раздвижите, болката в мускулите на бедрата е съвсем обяснима....
Как да изсушим домати във фурнатаСложете ги във фурната на 90 °C да се сушат за около 4-5 часа, докато станат тънки.
Прехвърлете сушените домати в буркани.
Сложете във всеки един босилек, мащерка и нарязан чесън....
Как да си направим домашно сирене?Вържете я на удобно място и оставете за 1 нощ, за да стегне сиренето.
На следващия ден извадете от тензуха и оваляйте сиренето в едрата морска сол....
Чао на излишните мазнини по бедратаЗа жалост, обаче бедрата са и проблемна зона на повечето дами – дали не са достатъчно слаби или достатъчно стегнати, проблемът има решение. Как да се отървем от мазнините по бедрата?...
Ефективно отслабване в бедратаАко сте решили да работите в посока отслабване на бедрата, наблегнете на упражнения от рода на колоездене, бягане, скачане на въже. Изключително продуктивни са и упражненията с изталскване на тежести с крака....
Избирайте полата според бедратаАко имате малки бедра се нуждаете от пола, която визуално да уголемява тази част на фигурата ви.
Например поли от типа "балон", направени от нагъната или набръчкана материя, ще придадат симетрия на тялото ви....
Как да си направим упражнения на глезените при артрит?Когато артритът засегне глезените ни и започне да влошава качеството ни на живот, има много мерки които можем да вземем, за да противодействаме на заболяването. Една от тези мерки е изпълнението на упражнения....
Как да си направим упражнения на пръстите при артрит?Когато засегне пръстите, можете да се противопоставите на състоянието с комплекс от някои упражнения, които трябва да изпълнявате три пъти на ден....
