Няма идеални хора, но това не бива да ви спира да се развивате във всеки един план.
Ако и вие не сте доволни от фигурата си, тогава днес сме решили да ви предложим идеалната диета с варени картофи, която ще ви помогне да отслабнете лесно. Така ще можете с лекота да стопите 4-5 килограма, но все пак не забравяйте за важността на редовните тренировки.
Отслабването с картофи е една от най-полезните и достъпни диети по всяко време на годината. Калоричното съдържание на основната съставка е ниско, като по този начин можете да свалите до 4-5 килограма. Освен това този продукт е познат и обичан от всички, като така подобна картофена диета няма да доведе до дискомфорт и лесно ще можете да я спазвате.
Примерна тридневна диета с варени картофи
Първи ден:
Закуска - 1 чаша кисело мляко и 1 варен картоф;
Обяд - 1 варен картоф и 150 грама варено пилешко месо;
Вечеря - 2 варени картофа и свежа салата.
Втори ден:
Закуска - 2 варени яйца и 1 варен картоф;
Обяд - лека картофена супа с пилешко месо;
Вечеря - 2 варени картофа и 1 чаша кисело мляко.
Трети ден:
Закуска - омлет с домати;
Обяд - 1 варен картоф и 150 грама варено пилешко месо;
Вечеря - картофено пюре, 1 варено яйце и свежа салата.
Забранени продукти:
- тлъсто месо, риба и птици;
- пържени и пушени храни;
- колбаси и полуфабрикати;
- тестени и сладкарски изделия;
- сосове, подправки;
- сол и захар;
- алкохол.
Позволени продукти по време на диетата с варени картофи:
- зеленчуци;
- млечни продукти;
- варено пилешко месо;
- яйца;
- зърнен хляб;
- плодове;
- зехтин;
- сушени плодове.
Интересен факт е това, че в повечето диети за отслабване картофите са забранен продукт. Въпреки това той ни дава усещане за ситост дълго време, но и заедно с това има незначително съдържание на калории от 70–80 kcal на 100 г. Именно затова подобна диета с картофи може да е не само вкусна, но и доста полезна, помагайки ни да свалим излишните килограми.
Освен това картофите са богати на редица полезни за здравето ни хранителни вещества, като така калият в тях е отговорен за водния баланс в клетките, премахва излишната течност и нормализира въглехидратно-протеиновия метаболизъм.
Витамин С от друга страна повишава имунитета, ускорява метаболизма и насърчава бързото възстановяване на мускулите след интензивното ни физическо натоварване.
В резултат на това, залагайки на тридневното разтоварване на организма ни с диета с варени картофите, се получава не само загубата на наднормено тегло и излишните килограми, но и по този начин се подобрява цялостното ни самочувствие.
