Диетата с яйца и портокали е богата на протеини, витамини и фибри, поради което тя позволява лесно да свалите излишните килограми без вреда за здравето. Заедно с този начин на хранене вие ще успеете да свалите до 7 килограма мазнини за една седмица и то без да се налага да гладувате.
Лесна диета с яйца и портокали
Постоянното броене на калориите и ограниченията в храненето не са никак лесна задача за никого. Много по-добър вариант е да изберете правилна система на хранене, която ще ви помогне да отслабвате и в същото време да не стресирате организма си.
Погрешно е и мнението, че диетите понякога са доста скъпо удоволствие, тъй като голяма част от хората са на мнение, че ще се наложи да купуват различни скъпи продукти. Типичен пример е лесната диета с яйца и портокали, която е не само лесна, а и доста ефективно помага за постигането на идеално тегло.
Примерно 5-дневно меню
Изключително ефективна диета, която дава невероятни резултати и то само за няколко дни. Имайте предвид, че подобни хранителни режими могат да се спазват само от здрави хора, които нямат някакви здравословни проблеми или алергии към двата основни ингредиента. Във всеки един случай е важно да се консултирате преди това с медицинско лице, за да се прецени дали тази диета е най-доброто решение за вас.
Закуската през всичките 5 дни на диетата с портокали е една и съща: цитрусови плодове, диетичен хляб и неподсладен зелен чай.
1-ви ден
Обяд - 1 варено яйце, чаша домашен йогурт, половин портокал и крутони;
Вечеря - 2 варени яйца, няколко домата и крутони.
2-ви ден
Обяд - 1 варено яйце и половин портокал, филия пълнозърнест хляб, неподсладен чай;
Вечеря - 150 грама варено говеждо месо, портокал, един домат, чаша кефир с ниско съдържание на мазнини, крутони.
3-ви ден
Обяд - 1 портокал, чаша неподсладено кисело мляко, 1 варено яйце, филия ръжен хляб;
Вечеря - 150 грама пържолка, един цитрус, натурално кисело мляко, крутони.
4-ви ден
Обяд - 100 грама обезмаслена гранулирана извара, домат, краставица, парче ръжен хляб;
Вечеря - 150 грама варено говеждо месо, една ябълка, няколко домата, парче ръжен хляб.
5-ви ден
Обяд - 200 грама варена риба с ниско съдържание на мазнини, чаша кефир, няколко домата;
Вечеря - салата от варено яйце, домати и зеленчуци.
Излизане от диетата с портокали и яйца
Колкото и да е хубава една диета, важно е да разбирате, че във всеки един случай трябва да знаете как правилно да излезете от нея, за да не стресирате организма ви. Със сигурност трябва да преминете към балансирано и здравословно хранене, което включва в себе си въглехидрати и мазнини. Правилата са много лесни:
1. Първите 1-2 дни след края на диетата с яйца е добре да закусвате със 100 грама постна каша, а на обяд да заложите на 100 грама пълнозърнести макарони;
2. Следващият ден можете да увеличите малко порциите, а именно около 150 грама и допълнително може да добавите в менюто ви салата от свежи зеленчуци;
3. От третия ден след края на диетата ви с яйца и портокали можете да започенете с включването на здравословни сладки в храненето ви. По-добре е да започнете с тъмен шоколад и то в ограничено количество;
4. От четвъртия ден можете да добавяте свинско и немазна риба в менюто. Порциите не трябва да са големи и да надвишават 150 грама;
5. От петия ден е разрешено да се въвеждат в диетата млечни продукти.
Вижте още: Диета с яйца и краставици и Режим с кисело мляко и яйца
