Суетата е присъща на жените. Козметични процедури, различни кремове за лице, за тяло - използват всякакви начини за да съхранят женствеността и красотата си по-дълго време. Жените могат да съхраняват младостта си вече не само с пластични операции или някакви кремове, а със съвсем обикновени и познати продукти.
Можете да си ги намерите във всеки магазин. Но тук не става дума само за суета. Храните, които забавят стареенето, не само ще забавят процеса на състаряване на кожата, те ще ни избавят и от появяването на болестите свързани с напредването на възрастта. Ето и кои са най-разпространените храни за младост.
1. Сурови ядки – хапването на сурови ядки ще ни донесе много енергия и благодарение на важните им съставки бързо ще се отървем от умората, която усещаме в тялото си. Ще се чувстваме по-тонизирани. Добавяйте ги в повече десерти с ядки.
2. Боровинки – антиоксидантите в боровинките бързо се справят със свободните радикали, които причиняват стареенето. Те могат да се наредят сред първенците от храни за запазване на младостта си. Още една причина да хапвайте неустоим чийзкейк с боровинки, нали?
3. Авокадо – благодарение на голямото количество витамин Е, което се съдържа в авокадото, то прави косата ни лъскава, а кожата мека и здрава. Освен познатите сандвичи с авокадо, се наслаждавайте на него в лесни разядки, зеленчукови пастети, традиционно гуакамоле.
4. Чесън – каквото и да кажем за него ще бъде недостатъчно за тази полезна подмладяваща храна. Той съдържа толкова много полезни вещества, но най-вече, когато се консумира в суров вариант. Предпазва ни от настинки, грип, сърдечни заболявания, стимулира дебелото черво и др.
5. Морски дарове – ако искате свежа и здрава кожа, хапвайте повече подмладяващи храни с омега-3. Такива са сьомга и рибата тон.
6. Кисело мляко – българското кисело мляко е богато на много вещества, които допринасят за по-бавното състаряване на кожата. В него се съдържат много калций и минерали. И разбира се, не на последно място е много вкусна храна за съхраняване на младостта. Може да го приложите в любимия таратор или млечни кремове.
7. Шоколад – вероятно това сте се надявали да видите и шоколада тук. Натуралният шоколад забавя процеса на стареене, а и да не забравяме, че благодарение на съставките, които съдържа, ни прави щастливи. В случай че са ви били нужни причини, за да си похапвате шоколад – вече имате две.
8. Червеното вино също е част от полезните за консумиране подмладяващи напитки. В него се съдържа реставрол, който успява да забави развитието на клетките. Ако го приемате с мярка, ще си доставите удоволствие, а и ще имате полза.
9. Нар - няма значение дали решите да ядете плода такъв, какъвто е, или ако изберете пресен сок, ще имате шампион на своя страна в борбата срещу стареенето. Наровете имат много антиоксиданти, минерали и витамини, които се борят със свободните радикали и предотвратяват стареенето на кожата.
10. Диня - съдържа две важни съставки, които ви помагат да получите млада и блестяща кожа. Става въпрос за витамин С и ликопен, но трябва да добавяме много вода към тях и да не забравяме детоксикиращия ефект върху тялото.
11. Сьомга - богата на омега-3 и омега-6 мастни киселини, сьомгата може да бъде перфектната храна за тези, които искат гладка кожа и светеща кожа.
12. Чесън - има противовъзпалителен и антисептичен ефект, което означава, че признаците на стареене ще се забавят.
13. Краставици - вече знаехте, че хидратацията е от съществено значение за кожата, която винаги изглежда млада. И краставиците са идеални за това: съдържат много вода, помагат ви да поддържате теглото си в ред, а кожата ви хидратирана и еластична.
14. Чили - помага за възстановяване на проблемната кожа.
15. Сладки картофи - шампион зеленчук в количествата витамин А, които се съдържат, сладките картофи съдържат също мед, естествен елемент, който стимулира производството на колаген и спомага за възстановяването на кожните клетки.
16. Стриди - забравете за другите ефекти на тези храни. Стридите съдържат голямо количество цинк, основен елемент за възстановяването на кожните клетки.
17. Брюкселско зеле - някои известни личности дори са се вманиачили на тези зеленчуци и приготвят детоксикиращ сок всеки ден. Те имат благоприятен ефект върху тялото и почистват проблемна кожа.
18. Какао - да, шоколадът ни поддържа млади, независимо дали избираме таблетки или топли напитки, защото какаовите зърна съдържат голямо количество антиоксиданти, които успешно се борят срещу стареенето.
19. Грейпфрути - те имат две основни качества, които ги правят идеалната закуска за тези, които искат да останат млади. На първо място, те съдържат голямо количество витамин С, необходим за производството на колаген, но също така има много малко калории.
20. Домати - не е нужно да ги прославяме повече, защото вече знаем, че салата с тези зеленчуци прави кожата ни по-ярка, овлажнява и помага в борбата със замърсяването.
21. Лимони - знаете ли, че резен лимон в чаша хладка вода може да накара метаболизма ви да работи още по-бързо? Той помага за детоксикацията, пречиства тялото ви и следователно кожата ви ще изглежда по-млада.
Храни, които ни състаряват
Както има подмладяващи храни, така има и храни, които ни състаряват. Те са вредни за целия ни организъм и карат тялото ни да старее в пъти по-бързо. За жалост обаче все още в много домакинства те са на почти. Нека да видим кои храни трябва да изключите от своята диета за подмладяване.
Пържени картофи
Пържените картофи са вкусни, но те са и първите в списъка на храните, които остаряват. Защо? Тъй като те също имат много сол и също са пържени, което увеличава "резултата им". Храни, пържени в масло при високи температури, отделят свободни радикали, които могат да повредят кожните клетки. Излагането на свободни радикали ускорява стареенето, като отслабва еластичността на кожата и влияе върху ДНК.
От друга страна, ако ядете прекалено много сол, можете да се обезводнявате и това очевидно води до повишен риск от бръчки.
Какво да направите? Колко често замествате пържени картофи със сладки картофи, дори ако все още ги пържите. Сладките картофи съдържат мед, който има ефект против стареене и спомага за производството на колаген.
Бял хляб
Храни с висок гликемичен индекс, като бял хляб, могат да причинят възпаление в организма и възпалението е пряко свързано със стареенето.
Какво да направите? Заменете бял хляб с пълнозърнест хляб, който няма добавена захар. Покълналият хляб съдържа и антиоксиданти, които имат благоприятно въздействие върху кожата и е храна за младост и дълголетие.
Маргарин
Използвате ли все още маргарин? Няколко проучвания показват, че хората, които не ядат маргарин (или масло), имат по-малко бръчки от тези, които ядат тези храни. Проучванията показват, че маргаринът е много по-лош от тази гледна точка, тъй като за разлика от маслото, той има високо ниво на частично хидрогенирани масла, които правят кожата по-чувствителна към ултравиолетовото лъчение.
Какво да направите? Заменете маргарина с маслиново масло или пюре от авокадо, които имат антиоксиданти с анти-стареене.
Преработено месо
Хотдог, колбаси, вкусни суджуци, шунка, апетитни наденици и други преработени меса от магазините могат да ви навредят. Като цяло, в месните продукти, които намирате в магазините, има много натрий, наситени мазнини и сулфити - всичко това дехидратира кожата и намалява колагена.
Какво да правите? Заменете тези продукти с постно месо, пилешко или пуешко, или яйца или растителен протеин.
Храна, приготвена при високи температури
Някои полиненаситени масла, богати на омега-6 мастни киселини, като слънчогледово или царевично масло, могат да генерират свободни радикали, които увеличават възпалението в организма. По този начин, ако пържите или използвате тези масла, когато готвите при високи температури, това не е много добре.
Какво да направите? Вместо слънчогледово масло използвайте зехтин. Той има антиоксиданти и витамин Е и намалява възпалението.
