Синдромът на професионалното изчерпване е специален вид стрес, свързан с работата. Представлява състояние на физическо или емоционално изтощение, което включва и чувство за намалено постижение и загуба на лична идентичност.
Доскоро се смяташе за разновидност на депресията, но това се промени, след като Световната здравна организация го призна за официално психическо заболяване.
Изследвания показват, че много хора, които изпитват симптоми на синдрома, не вярват, че работните им места са основната причина за това.
Каквато и да е причината, професионалното изчерпване може да повлияе на физическото и психическото здраве. Ето защо хората трябва да са запознати със симптомите на синдрома на професионалното изчерпване.
Ако имате съмнения, че страдате от синдром на профисионалното изчерпване, запитайте се:
Станали ли сте цинични или критични по време на работа?
Ходите ли с нежелание на работа и имате ли проблеми със започването на работния процес?
Станали ли сте раздразнителни или нетърпеливи с колеги или клиенти?
Липсва ли ви енергия, за да бъдете последователно продуктивни?
Трудно ли ви е да се концентрирате?
Липсва ли ви удовлетворение от постиженията?
Чувствате ли се разочаровани от работата си?
Използвате ли храни, наркотици или алкохол, за да се чувствате
по-добре или просто да не чувствате?
Промениха ли се навиците ви на сън?
Имате ли проблеми с необясними главоболия, проблеми със стомаха или червата или други физически оплаквания?
Ако сте отговорили с да на някои от тези въпроси, може да изпитвате синдром на професионално изчерпване. Помислете да поговорите с лекар, защото тези симптоми могат да бъдат свързани със здравословни проблеми.
Има различни причини за синдрома на професионалното изчерпване. Сред най-честите са липсата на контрол или невъзможността да се повлияе на решения, които засягат работата ви.
Неясните очаквания също могат да са причина. Ако не сте наясно относно степента на власт, която имате, или какво се очаква от вас, има вероятност да не се чувствате комфортно на работа. Дисфункционалната динамика на работното място също може да бъде обвинена.
Когато работата е монотонна или хаотична, се нуждаете от постоянна енергия, за да останете фокусирани. Това може да доведе до умора и прекъсване на работата. Липсата на социална подкрепа също води до синдрома. Ако се чувствате изолирани на работното място и в личния си живот, може да се почувствате по-стресирани.
Рискови фактори за състоянието са липсата на равновесие между професионалния и личния живот, ако сте подложени на голямо натоварване, включително и извънреден труд, ако се опитвате продължително време да бъдете по-добри от всички, ако имате втора работа или работите професии, свързани с работа с клиенти. Други фактори са монотонната работа и чувството за липса на контрол над работния процес.
Синдромът на претоварване на работното място може да доведе до някои неприятни последици като прекомерен стрес, умора, безсъние, тъга, гняв или раздразнителност, злоупотреба с алкохол или наркотични вещества, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, диабет тип 2, обща уязвимост към болести.
Различни са начините за управление на състоянието. Сред тях са търсенето на подкрепа, упражнения, йога и релаксиращи дейности. Обсъдете притесненията си с прекия си ръководител. Осигурете си качествен сън и, не на последно място, хубав и сравнително дълъг отпуск.
