Покрай храните, които се водят като най-добри за есенните диети, тиквата е една от най-популярните и най-хранителните. Тъй като тиквата е чудесна за организма ви, важно е да я въведете в диетата си и да я консумирате редовно, а не само веднъж годишно, и то под формата на тиквен пай с много захар.
Есента е идеалното време да започнете диета с тиква. Тази диета ще ви помогне не само в борбата с излишните килограми, но и ще подобри здравето ви значително.
Предимства:
На първо място, тиквата е страхотен съюзник, когато става въпрос за диета за отслабване. Една чаша пюре от тиква съдържа около 10 грама фибри и само 80 калории, което я прави перфектната храна за закуска и не на последно място - тиквата помага при проблеми с храносмилателната система.
Поради високото си съдържание на бета-каротин тиквата предотвратява образуването на ракови клетки, а съдържанието на витамин С я прави отличен съюзник срещу грип и настинка, защото укрепва добре имунната система и се грижи за сърцето ви.
Продължителността на диетата с тиква е 14 дни, а ако комбинирате с леки упражнения, ще получите още по-голям ефект от нея.
Ден първи:
За първия ден е най-добре да ядете само тиква и други зеленчуци.
За закуска: може да си приготвите чаша пюре от тиква с малко мед, канела и няколко бадема.
За обяд: изпечете си тиква, моркови, целина и чушки.
За вечеря: печена тиква
Ден втори:
Същата закуска като в първия ден.
Можете също така да добавите малко домашен крем от тиква, но внимавайте със захарта.
За обяд: може да си приготвите супа от тиква, картофи и говеждо месо
За вечеря: изпечете си баница с тиква и сливи и хапнете не повече от две парчета.
Ден трети:
Същите закуска, обяд и вечеря, като ден втори.
Ден четвърти:
За закуска: каша от тиква и зелена салата
За обяд: зеленчукова супа от тиква и филийка препечен пълнозърнест хляб
За вечеря: изпечете си тиква с малко кафява захар и канела
Когато стигнете до петия ден, започнете диетата от самото начало и така до 14-ия ден
Съвети!
Поради факта, че тази диета няма да ви остави гладни, тя е отлична за по-дълъг период, но все пак не я спазвайте повече от 14 дни.
Не забравяйте да пиете вода поне по 1, 5 л на ден.
След като 14-те дни свършат, можете да се върнете към нормалният си хранителен режим, но все пак ще е най-добре да се откажете от всички нездравословни храни и газирани напитки. Добавете към менюто си повече плодове и зеленчуци, за да предотвратите йо-йо ефекта.
