Как да тренираме мускулите на лицето?

Упражнения за лице

Много често пренебрегваме или забравяме да тренираме мускулите, които хората виждат най-много - тези на нашите лица.

Точно като останалата част от тялото ви, повече от 57 мускули на лицето и шията също изискват упражнения, за да останат стегнати и тонизирани.

Тези прости упражнения за стягане на лицето могат да ви помогнат да укрепите мускулите на лицето и дори да забавите стареенето.

Упражнения за повдигане на веждите

Изпълнявайте редовно това лицево упражнение, за да поддържате веждите си в топ форма.

1. Съберете палците и показалците на двете си ръце.

2. Поставете ги в края на веждите си и леко натиснете надолу.

3. Повдигнете веждите си нагоре и надолу, като в същото време създавате съпротива с тежестта на пръстите си.

4. Направете 10-15 повторения.

Упражнения за оформяне на скули

Упражнения за скули

Не всички сме благословени със скулите на Анджелина Джоли, но тези физически упражнения могат да ви помогнат за това.

1. Поставете пръстите на ръцете си върху всяка скула.

2. Внимателно опънете кожата нагоре.

3. Отворете устата си за да се образува удължено "О", трябва да почувствате съпротивата в мускулите на бузите.

4. Задръжте така за 5 секунди.

5. Направете 10-15 повторения.

Упражнения за стягане на лицето

Ето как да се сдобиете с добре оформено и изваяно лице:

1. Наклонете главата си назад докрай и изпънете брадичката си напред.

2. Засмучете бузите си навътре колкото е възможно повече.

3. Задръжте така за 5 секунди.

4. Направете 10-15 повторения.

Упражнения за премахване на двойна брадичка

Премахване на двойна брадичка

Двойната брадичка може да ви накара да изглеждате по-пълни и по-възрастни отколкото всъщност сте. Това упражнение за лицеви мускули ще ви помогне да се отървете от това бреме.

1. Наклонете главата си назад и погледнете към тавана.

2. Изпънете долната устна и я сложете над горната.

3. Задръжте за 10 секунди.

4. Направете 15-20 повторения.

Упражнения против бръчки

Това лицево упражнение ще ви помогне да намалите мимическите бръчки, ето как:

1. Затворете устата си и надуйте бузите си.

2. Започнете да местите въздуха от едната буза в другата буза, като задържате по 30 секунди от всяка страна.

3. Направете 10-15 повторения.

Виж повече

Рейтинг

5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати